记忆有3个阶段，即识记、保持、再现。识记是通过感觉器官将信息保留在脑中，为第一阶段。保持是把保留在脑中的信息加以记忆保存，为第二阶段。再现是当需要时，把所需的信息回忆出来，为第三阶段。再现又可分为3种情况：大脑中虽有信息存在，但忘得一千二净，称为遗忘；不经暗示就回忆不出来，但能从诸多事物中辨识出自己的识记内容，这称为再认；不借助任何暗示即可回忆出来，称为再现。因此，要减少遗忘，促进记忆，就应重视“识记、保持、再现”的过程，以提高记忆力。

1．反复记忆能促进短时记忆。延长记忆时间在记忆信息消失之前，必须把记忆内容反复出声背诵。根据德国心理学家艾宾浩斯提出的遗忘曲线，遗忘最快的时期是在学习之后不久的一段时间。因此，防止遗忘要尽快及早复习，充分理解短时记忆的性质，集中精力，反复练习，使短时记忆变为长时记忆，以达到终身不忘。

2．兴趣能促进记忆，充分理解能帮助记忆无论任何人，都能对自己感兴趣的事情表现出非凡的记忆力。因此要记忆，首先要对其有兴趣。对事物原理、本质要充分理解，能使许多无意义的事物转变成有意义的事物，抽象的概念变成具体形象。因此充分理解对你的记忆力训练很有帮助。

3．实践能深刻记忆。有目标、有压力能加强记忆实践富有真实感，印象深刻，因此有“百闻不如一见”，“百见不如一做”之说。目标给人希望，压力给人力量，如考大学，升级时，临考前就认识到自己考试的目的和今后前途，并想到万一不能录取的种种窘境，自然会产生一种压力，就会用功地去学习，记忆力培训效果就更显著了。