老年人记忆力训练方法是什么？

2021-08-17

1、双手合用

对于习惯用右手的人来说，中老年人可能希望用左手写字或做日常家务，这样大脑另一半的传导束就可以完成不熟悉的工作，这对增强记忆也非常有效。

2、诵经

我们知道吗，人们在阅读和学习中，甚至在闲暇时，经常背诵一些著名的文章、成语、好句子、短诗、数学公式、外来词和技术要领？这就是锻炼记忆力的“功夫”。马克思年轻时，他用不熟练的外语背诵诗歌以锻炼记忆力。每天背诵10到20分钟也可以提高记忆力。

3、身心使用

科学已经证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别是当人们通过自己的大脑、手、耳朵和嘴来记忆知识时，记忆效率高，效果好。因为当你记忆的时候，你应该用你的大脑思考，用嘴读，用手写。在学习中，你会无意识地调动更多的记忆“通道”参与记忆，从而加深你的记忆痕迹，记忆效果肯定会更好。

4、睡眠改善记忆力

那些在学习后睡个好觉的人在第二天再次学习时无疑会比那些整夜不睡的人记忆力更好。晚上睡觉可以巩固对第一个晚上的记忆。大脑会定期清除一些信息，除非你想修复它。适当的休息对于学习是非常必要的。睡眠可以给大脑时间编码记忆和缓解精神压力。

5、多嚼可以增加记忆力

科学已经证明，人类咀嚼是防止记忆衰退的有效方法之一。有些人认为原因是咀嚼能使人放松。如果老年人少嚼东西，他们血液中的激素就会很高，足以导致短期记忆衰退。如果我们观察人群，我们会发现经常咀嚼的人牙齿更好，吃得更美味，他们的学习能力和记忆能力也得到了提高。另一个例子是美国人最喜欢嚼口香糖麸皮。

以上是关于的全部内容，希望了解更多关于记忆力训练资料的朋友，可以咨询记忆大师在线客服哦！