明明这么年轻，为什么记忆力越来越差？

2020-08-21

你有没有发现身边很多人记性差、脑子还不好使。比如我的朋友小亮，读了半天书，合上书的时候问他书里讲得什么，他却含含糊糊讲不清楚、甚至有点忘记刚才看的内容。别人和他说一件事，嘴上唠叨着一转身就想不起来。他怀疑自己提前进入了老年期，其实就是记性差的问题。为什么会这样呢？

了解海马体——记忆储存器

说到记性差必须要说到海马体，海马体又被称为海马区。它主要负责学习和记忆，日常生活中的短期记忆都储存在海马体中。短期记忆如果多次被大脑提取将会变为长期记忆，如果短期记忆长期不被提取将会被海马体自动删除。

导致记忆力差的3个原因

1.大脑储存空间不足

不管是上班族还是学生党平时压力都是非常大的，每天需要接受不同的信息，如果大脑得不到充足的休息的时间，一直进行工作运转大脑的储存空间就会严重不足。新的一天刚开始，大脑就塞满了信息。大脑的记忆储存空间是非常有限的，想要记住新的东西必须要学会遗忘。

2.记忆混乱

试着记一下这串数字：3095726418，是不是觉得挺费劲？那如果是这样呢？0123456789，没难度了吧。这就是大脑的记忆方式，习惯性的惯性思维。面对一些杂乱无章的信息和知识点就很费劲的记忆，如果把这些需要接受的记忆进行归类汇总，就会简单多了。

3.长期记忆无法形成

人的大脑好不容易接受并储存信息，这些记忆储存到大脑中长期没有被提取，海马体就会自动将这些记忆删除。就像背诵课文一样需要不断重复阅读、背诵、记忆，人的记忆也是这样需要重复回忆。不只是记住了，而是永久的保存在脑海中。

应该如何提高记忆力呢？

（1）补充大脑营养

补充脑部的营养是十分重要的，大脑没有得到充足的营养就会影响发育，有的人会依靠食物给大脑补充营养，这其实是远远不够的。还要补充烯酸素，它是脑细胞生成的基础，又被称为“记忆黄金”，刺激神经突触的生长，使神经网络更加发达，加快神经中枢的信息传递。这种营养物不仅能给脑部供给充足的营养，促进大脑发育的同时提高记忆力。

（2）记忆关键点

假如去看一篇文章，你以为自己记住了，但让你讲述这篇文章，你却什么都讲不明白。这到底是为什么呢？这就是我们常说的内容我都懂，就是说不出来。归根结底就是没搞懂，我们在记忆时可以记住关键点的信息，根据这个关键点向外进行延伸，这样不仅能提高记忆效率还能有减少脑细胞的损耗。

（3）信息过滤

我们生活中每天都要接收不同的信息，但是这些信息很多都是无效信息。我们需要把这些信息进行整合，挑选出对自己有用的信息进行记忆，这样不仅节省时间，还能减轻记忆压力。

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