到底应该怎么改善记忆力呢？

现在越来越多的人出现记性差的毛病，不光是老年人，很有青少年也有这样的情况发生。记忆仿佛就在上一秒，但是下一秒就想不起来要说什么，很多事情转过头就忘记了。记性差也给很多人造成困扰，例如：背课文记不住、上班总是忘记领导交代的事情等等。这些小事都会严重影响我们的生活，到底应该怎么改善记忆力呢？

先来了解它——海马体

说到记忆力就不得不提到海马体，海马体又被称为海马区、海马回。海马体主要负责学习和记忆。在日常生活中的短期记忆都会存于海马体中。短期记忆如果在一定时间内多次被提取，就会变成长期记忆留存在海马体中。短期记忆如果长期不被提取就会被海马体自动删除。

破坏记忆力的3个“罪魁祸首”被找到了！

1.熬夜

熬夜是现在很多年轻人的常态，经常熬到半夜不睡觉，每天都不够八个小时。如果经常熬夜，睡眠时间不充足，会导致记忆力出现下滑。大脑需要休息，大脑休息靠的是睡眠。如果经常睡眠不足的话，大脑得不到充分的休息，大脑过度运转，大脑神经容易受到损伤，从而出现记忆力下降的情况。

2.挑食

随着社会不断的发展，人们生活水平的不断提高。很多人开始出现了挑食的现象，只吃自己喜欢吃的，对于青菜或者是不喜欢吃的一口不吃。长期如此就会出现饮食不均衡、营养不良的情况，大脑营养跟不上就会影响孩子脑部的发育，大脑为了正常工作就会减少记忆效率，导致记忆力下降。

3.抽烟

青少年时期孩子的好奇心是最为严重的，很容易因为好奇心而沾染不好的习惯。比如：吸烟、喝酒，烟中有二氧化碳，经常抽太多烟，会导致大脑处于一种缺氧的状态，时间长了就会导致大脑受损，导致记忆力下降。

如何提高记忆力？

（1）补充大脑营养

提高记忆力首先要改掉上述3个坏习惯，其次就是补充大脑营养。有些家长认为用食补可以孩子补脑，但食补是远远不够的，可以给孩子补充烯酸素，它脑细胞生成的基础，又称为“记忆黄金”，刺激神经突触的生长，使神经网络更加发达，加快神经中枢的信息传递功能。这种营养素不仅可以给大脑供给营养促进大脑发育，还能提高记忆力。

（2）大豆

相信大家都知道，大豆是一种含有丰富的钙质和蛋白质成分的豆类食物，大豆还含有蛋黄素，每天适量的吃一些豆制品，可以增强人体的免疫功能，而且能够增强智力和记忆力。

（3）鱼肉

鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，这种不饱和脂肪酸能够分解胆固醇，有利于大脑的健康，可以保持大脑的正常运转，常吃鱼肉，可以让孩子变得更加聪明。

以上就是为大家介绍的内容，希望对大家有所帮助，如果还想要了解更多的知识，请进入记忆大师官网了解！

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