我们要如何加强记忆力训练？

无论在学习或工作上，拥有强的记忆力无疑占很大优势，但大脑记忆始终有限，若不用心记住，很多事件有机会都在脑海中彻底消失。究竟我们要如何加强记忆力训练？以下为大家介绍增强记忆的3种方法，大家不妨于平日工作或温书使用︰

1） 理解及图像，有助记忆力

在学习时，我们应该搞清楚讯息的意义，如果死背知识是很难消化出来使用，愈了解学习主题的意义，结合真实经验和具体例子，知识会自动储存在大脑中，且记忆持续较久。

另外，善用图像亦令我们对记忆更深刻，相比口语或文字，以图片学习会令记忆效果及学习速度更强。将需要记忆的内容视觉化、想像成物体，或让它们彼此产生关联（愈有趣愈有用），会更容易回想起来。

2） 辨认法

是借小线索唤起记忆，也因而提醒及恢复记忆。举个例子，你可能记不住世界各国的首都，但只要告诉你第一个字或类似的发音，你就能轻松说出正确名称。

在需要临时抱佛脚时，透过辨认法来唤起记忆是个好方法。人无法单靠多练习来储存大量资讯，因而会将知识变成好辨认的线索，有效加强记忆。

3） 睡得好睡得够，才学得好

对身体来说，睡觉等于休息，但对大脑来说，睡眠时依然运行。在快速眼动睡眠（占睡眠周期80％），大脑里的神经元送出各种电流讯号彼此交流，忙碌程度不下于清醒。在这个阶段，学习和记忆方面扮演重要角色，你的大脑会处理并整合前一天的资讯，将知识储存在你的长期记忆中。睡眠会影响人学习速度和学习新技能的表现，睡眠不足的人，创造力和决策能力都会变差。

而且愈来愈多研究发现，睡眠对记忆的整序和固化很重要。所以学习、训练过后睡一觉，可以让记忆表现更好。

以上就是为大家介绍的内容，希望对大家有所帮助，如果还想要了解更多的知识，请进入记忆大师官网了解！

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