读书读到睡着可以提高记忆力训练

对某些人来说，课本上的插图是发挥绘画天份与恶搞创意的好材料，对某些人来说仅仅是无聊的文边点缀。

可别小看这些插图，如果善用它们可以增进自己读书的效率。

关于记忆力这回事，其实唤醒记忆的过程很像侦探办案，产生联结的东西越多，找回记忆的机率越高，包括课本上的小插图都有助于记忆。课本上的插图往往与课本上的内容有关。如果是善于图形记忆的人，在看书中途休息的空档，可以留心一下课本上的插图，若是喜欢画画的人，在上面恶搞加深印像也行，重点是"认知到插图与课本内容的联结"。

改天考试时，搞不好就是那些小插图让自己跨过及格的边缘。

香味也可以唤醒记忆

可能很难想像，但科学家发现"嗅觉对于记忆的效果是最强的"。

利用嗅觉唤醒记忆的过程称作"普鲁斯特效应"。其原理是，当产生味道的小分子接触到嗅觉上皮层的神经元时，嗅觉讯号会直接上传到大脑而不必经过视丘（其他感官的传递都须要透过视丘才会和大脑产生联结），同时，嗅觉也会刺激杏仁核，一个掌控情绪及情绪记忆的部位。

重点来了，情绪事件是最容易被记住的。

利用"普鲁斯特效应"的原理，在读书时可以闻某个特定的味道，比如某一种精油的香味，等到考试时再把精油涂在手臂上闻，这样就能帮助自己唤醒读书时的记忆。

读书读到睡着 也有它的好处

有些人喜欢读书读到三更半夜，然后就睡着了…

虽然趴在书桌上睡觉对身体不好，而且在疲倦的状态下读书效率也不高。然而，读书前看到的东西会在睡眠中重新整理、储存，利于记忆。

人的睡眠会先进入浅睡期再到熟睡期，浅睡期又称为"快速眼动期"，在这个时期人的潜意识十分活跃，脑部会进行记忆的再储存、混合、配对等过程，让人在不知不觉中达到深度记忆的目的。

建议在床头放个台灯，每天睡觉前看一些自己想背的东西，背到有困意时就把台灯关掉睡觉。养成这个小习惯读书会事半功倍。

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