常常觉得记忆力不好？

2020-07-07

一忙起来，总是常常觉得自己记忆力不好，一下子想不起来这个人的名字、一下子记不起某个字怎么写。总觉得很多事情都忘东忘西的，甚至怀疑自己是不是失智了。不过，大脑记忆东西也有它的「行程表」，如果按照行程表走，反而可以达到事半功倍的效果。

睡前记东西是最好的

一般人处理事情的时候，多半是在白天，如果事情做不完，或是隔天要交，才会「熬夜通宵」把要做的事情做完、要背的单字背完，不过通常考完试或是报告交出去之后，都会忘得一干二净。

其实这跟我们的基因有关，东京大学应用生物化学系教授专家聡在研究中发现，有一个基因会影响称为「BMAL1」蛋白质的浓度，而这个浓度会影响我们记忆事情的能力，这篇文章也刊登在权威期刊《自然通讯》（Nature Communications）是上。

在实验中，研究人员让小鼠探索一个新物体，然后相隔一段时间再重新探索一次，通常小鼠只要记得这是探索过的物体，重新触摸那个物体的时间就会变少。

虽然不管是刚醒来时探索物体，或是睡前探索的小鼠，都能记得自己探索过的物体，但在醒来之后探索的小鼠，经过24小时之后却无法认出那是什么物体，需要重新再探索一次。

这就像是我们如果在早上背单字，隔天可能就忘记了，但如果背完单字就去睡觉，反而可以记得很清楚。不过研究人员也强调，记住东西需要经过「睡眠」的阶段，不是整晚熬夜就可以记住事物的。

为什么晚上可以记住的特别快？

专家说，「BMAL1」蛋白质的浓度，醒过来的时候通常浓度会比较低，睡觉前浓度会比较高。为了确认这个浓度跟记忆力有关系，研究团队将小鼠的BMAL1基因剔除，结果小鼠的记忆力明显下降，证明记忆力跟BMAL1的浓度是正相关。

专家说，之前一直怀疑负责调节睡眠周期的「生物钟」也可能影响学习和记忆形成，但现在是有「证据证明」，生物钟真的会调节记忆，尤其是掌管短期记忆的海马体；同时，BMAL1还可能激发多巴胺受体，让大脑感觉满足。

「可以了解记忆怎么进行，或许也可以开启预防失智症的钥匙。」专家说

以上就是为大家介绍的内容，希望对大家有所帮助，如果还想要了解更多的知识，请进入记忆大师官网了解！