5个增强记忆力的方法及训练，提升记忆力无难度！

你身边会不会有这样的朋友，常常忘东忘西，记性超差的金鱼脑吗？据说，鱼的记忆力只有7秒，当它从鱼缸游完一圈，回过头就会忘记，以为又探索新地方。记性差、无记性的朋友或许只想提升记忆力，小编为健忘的你整合5个增强记忆力的方法及训练，提升记忆力无难度！

提升记忆力方法一｜充足睡眠

有研究证明"足够8小时睡眠会助你事半功倍"，因为当身体处于"休眠状态"期间，大脑会处理所有在日间接触及吸收的信息，从而在睡眠中修剪记忆，将其封储在大脑海马区。可见，睡眠是把短期记忆植入长期记忆的过程中必不可少的关键，充分休息的大脑会让你在计算逻辑、推理思考及存取记忆上有更出色的表现。

提升记忆力方法二｜吃出记忆力

多摄取含有维他命A、C、E 食物

从20岁开始，人的脑细胞就进入每日逐渐衰退的阶段，加上学习考试与工作压力的影响，记忆力会变差。原来记忆都可以靠吃出来的，想加强脑细胞保养，提升记忆力，不妨多花心思在保脑营养上，多摄取含有维他命A、C、E 的抗氧化食物和含有叶酸的有色蔬菜，包括深海鱼、坚果类、鸡蛋、莓类、小米等。此外，记得避免进食太多高热量油炸食物以及高糖份的食物，因为会缩短记忆保存期限、加速身体衰老。

提升记忆力方法三｜睡前阅读

把握睡前90分钟

有研究指出"只要在晚上进行某些练习或学习，之后再好好睡上一觉，就可以提高效率，让记忆在大脑扎根"，因此在临睡前90分钟，培养阅读的好习惯，因阅读资讯能够单独留在脑海里，没有受到其他因素干扰而有效提升记忆力。同样可以利用于背书学习上，只要晚上睡前背记内容，即使是无记性的人也可以事半功倍。

睡前阅读可以更有效将内容记入脑中。

提升记忆力方法四｜亲亲大自然

室外逗留30分钟提升记忆

美国David Strayer曾做过一个研究有关在室外逗留30分钟之后，能够将记忆力提升20％，创作力也上升50％，原理在于因为大自然能够有助解压，令脑部重新注入力量。

因此，宅在家的你，如果脑部阻塞、无法集中工作和学习，不妨到室外走走、做下运动、吸收新鲜空气、欣赏大自然、让大脑暂时休息一下，相信大脑休息后必定能提升效率。

提升记忆力方法五｜记忆力训练APP

记忆力训练有许多方法，但是做简单的就是使用记忆力训练APP！只要下载以下有助提升记忆APP，就能大大改善你的记性差，让你轻松学习与工作、过目不忘！

以上就是为大家介绍的内容，希望对大家有所帮助，如果还想要了解更多的知识，请进入记忆大师官网了解！

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