爱运动的孩子更聪明、记忆力更好！

2020-07-04

三岁以上，每周该运动150分钟

其实现在的家长对于儿童运动已经有不错的概念，像是带孩子学游泳、去上坊间的体能课程、或什至是运动中心的体能相关课程等。这些对孩子来说，尤其是都市孩子，都是不错的运动。

只是，家长们似乎容易忽略1件事，我们的孩子需要的运动量，仅是区区一周1~3堂体能相关课程就能满足吗？许多欧美国家均建议，六岁前的孩子每天应该要累积有至少60分钟的中高强度运动（此类的运动，孩子从事时会喘、会流汗、心跳加快，但不至于激烈到无法对话），其中应该包括结构化及非结构化的活动。

专家也建议，儿童及青少年每天至少累积30分钟中高强度活动，一周至少150分钟。

运动培养高EQ

愈来愈多研究证明，爱运动的孩子，记忆力、整合力和应变能力也愈好。运动养成的团队合作、忍受挫折、耐心、领导等特质，更是人生不可或缺的技能。

现在的家长很重视孩子的发展，所以这些结构化的课程都会让孩子去参与，但是却忽略了非结构化的活动（例如同侪间的嬉戏、亲子游戏等），这反而是孩子发挥想像力、创造力、促进社会人际互动、语言沟通等最佳的活动。

所以我们呼吁那些重视孩子体能发展的家长，结构化的体能课程对都市孩子固然是不可或缺的，但在闲暇之虞，别忘了带孩子到郊外走动走动，或是带颗球到公园去玩是更重要的唷！

当然有许多的家长认为孩子不可以输在起跑点上，「头脑简单四肢发达」的观念深植心中，在幼儿时期就将孩子的时间塞满了各项才艺课程，却忘了孩子最大的任务其实就是游戏，尤其是粗大动作游戏，孩子需要适当的活动量，没有适时满足孩子的活动量，反而让孩子整天都静不下来，容易造成反效果喔！

你一定要知道运动对于幼儿的益处

说到运动对幼儿的益处，大家一定就会想到运动可以增强孩子的免疫力、促进孩子的体能发展。没错，但其实运动的益处不只这样，目前已经有许多的文献证实运动对幼儿有相当多的好处。

1.运动增加孩子的免疫力

运动可以增进孩子的体适能、降低罹患心血管疾病及糖尿病的危险、避免肥胖、增强抵抗力，让孩子有足够的能力从事日常生活活动以及维持健康。

2.运动让孩子的情绪更好

运动会增进孩子的EQ，这是因为运动能抑制大脑中杏仁核的活化，阻止负向情绪出现，且会促使大脑分泌多巴胺（dopamine）和血清素（serotonin），多巴胺能促进正向情绪，令人快乐，血清素能对抗忧郁，因此爱运动的孩子会有好的人际关系，不易发脾气。

3.爱运动的孩子更聪明

运动能增进孩子的学习力、记忆力和专注力、知觉动作发展，这是因为运动促进脑的血液循环，提升孩子的学习效率，运动促使大脑分泌血清素、正肾上腺素以及脑衍生神经滋长因子BDNF （brain-derived neurotrophy factor）。

这些和我们的记忆力、注意力有关，也因此不少研究发现较常从事运动的学前儿童，其学习动机、阅读表现、学业成就、知觉发展、数学表现及语文表现等，相较不常运动的儿童佳。

另外孩子也会在各项运动中学习到许多的动作技巧以及知觉能力（例如视知觉、听知觉及身体知觉），提升孩子的动作发展，让孩子更能与同侪游戏，促进人际互动发展以及自信心。

以上就是为大家介绍的内容，希望对大家有所帮助，如果还想要了解更多的知识，请进入记忆大师官网了解！