造成记忆力差的7个原因

在日常生活中，我们偶尔会有记忆力差的时候，觉得自己注意力无法集中，做事也没办法上手，但这不一定代表我们的身体出状况，可能只是大脑需要休息，以下就是造成记忆力差的7个原因：

压力：慢性压力 （Chronic stress）会造成血压升高、免疫系统减弱和忧郁。

睡眠不规律：睡眠品质差会影响大脑运作的功效，建议每天睡7~9小时，若睡太少会造成注意力不集中。

荷尔蒙改变：怀孕期间，女性体内的孕酮和雌激素会大量增加，造成短时间的认知障碍，也会影响这段时期的记忆力。此外，更年期也可能造成记忆力差的现象。

饮食习惯：缺乏维生素B12会更容易造成记忆力差，另外，如果有食物过敏症状的人，应该避免吃味精、代糖、花生及奶制品等食物。

服用药物：包含癌症化疗，或者是药物的副作用，如果吃药后出现记忆力差的情况，可以和医师讨论换药。

疾病：发炎、疲劳、血糖值改变，都可能造成心理疲劳，比方说有慢性疲劳症候群（Chronic fatigue syndrome）的人，会持续疲惫长达6个月或以上。如果患有纤维肌痛症（Fibromyalgia）的人，在日常生活中也可能会经历类似的情景。此外，记忆力差也可能是其他疾病的症状，例如贫血 （Anemia）、忧郁症 （Depression）、糖尿病 （Diabetes）、偏头痛 （Migrant）、干燥症候群（Sjogren‘s syndrome，又称修格兰氏症候群，或是口腔干燥风湿性关节炎症候群）、甲状腺机能低下症（Hypothyroidism）、红斑、关节炎 （Arthritis）、多发性硬化（Multiple sclerosis, MS）等。

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