做什么运动可以提高记忆力？

什么样的经历才是糟糕的记忆？”每天找手机。”“想聊天，但我忘了说什么。”“我总是怀疑早上出门的时候门没锁。”这些问题能引起你的共鸣吗？

1、十指梳头

良好的头部血液循环功能有助于提高我们的记忆力，延缓大脑衰老。不妨随身携带一把梳子，或以指梳头，均可改善头皮的血流。

方法：两手十指微张，由前到后，由上向下梳理头发，节奏由慢到快，每次5分钟。有头晕、后头痛的人，可着重梳梳头后侧枕部区域，促进脑供血，缓解不适。

用来梳头的梳子最好选择牛角梳或木梳等天然的材质，塑料梳子容易产生静电，长期使用的话会使发质粗糙蓬松。

2、咬牙叩齿

经常做咬牙叩齿的动作可使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部有序的处于一收一舒的动态中，加速脑血管血流循环，使已趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性，大脑组织血氧供应均充足，既能消除因血液障碍造成的眩晕，还有助防止脑中风的发生。

方法：使用中等力度叩击上下齿，也可空中咬牙，把上下牙齿紧紧合拢，且用力一紧一松的咬牙切齿，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开，每回做数十次紧紧松松的咬牙切齿。

3、多动手指

手指和大脑相连的神经最多，通过运动手指能有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡的时间。

方法：伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个球在手中旋转。或将大米、黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，运用这些动作来锻练双手，强化大脑。

4、多次鼓掌

中外医学专家对手、脑关系进行研究后证明，拍击手掌，不但能健脑益智、增强记忆力、提高思维能力、消除疲劳，还可防治动脉硬化、高血压、冠心病、失智症，疗效显著。

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