有效改善记忆力,帮助你提高记忆力

记忆力越来越差怎么办？想要增强记忆力，不妨从一些日常习惯和小动作着手，长期坚持做可以养神健脑，有效改善记忆力,帮助你提高记忆力，试试看吧！

1、冥想

冥想有助于减少焦虑，改善脑部血流量。

方法：闭上眼睛，先用大拇指按小拇指，想像运动后美好的感觉，深呼吸30秒；再用大拇指按无名指，想像任何喜欢的事物30秒；然后按中指回想一个受关爱的时刻30秒；最后按食指，回想一个美丽的地方30秒。

2、晒太阳

阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长，平时多外出走一走，晒晒太阳，对健康很有好处。有专家研究晒太阳的量是否和认知障碍症的发展有关，虽然目前尚无定论，但每天接受阳光的照射，至少能形成比较好的睡眠模式，不容易忧郁。

3、健走

多活动对于改善老年人的认知非常重要。美国加州大学学者在阿尔茨海默病杂志发表研究指出，60岁以上的老年人，日行4000步以上有助于提高记忆力和和思维能力，其大脑的海马体及其周围区域的大脑皮质较厚，也意味着认知功能更强。

4、多吃绿色食物

绿色食物主要是指叶菜类蔬菜，能帮助抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。

5、主动和别人打招呼

主动和别人打招呼，不但有助于人际互动，降低罹患忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字和外貌特征，这样有助于提高脑力。散步时和朋友聊天也具有同样的功效。

以上就是为大家介绍的内容，希望对大家有所帮助，如果还想要了解更多的知识，请进入记忆大师官网了解！

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