记忆力训练的10个小技巧

看完以上两个举例应该不难发现，想要增强长期记忆力的关键就在于"刺激、活化大脑"。以下就分享10个可以帮助你，训练突破自我大脑以及记忆力训练的10个小技巧:

1.用小孩的角度看待世界，保持对任何事的好奇心，大脑潜力会超乎想像。

2.不断向自己认为做不到的事情发起挑战，用正向语言方式消除大脑不愿改变的想法。

3.练习用"非惯用手"吃饭、洗澡…等活动，刺激左右大脑平衡。

4.回家、上班时尝试新的路线，让大脑接收新的景物刺激。

5.运动或散步（不滑手机）分泌快乐的多巴胺，大量提高脑力、动力、专注力。

6.放空、冥想=活化脑袋，会产生"预设模式"，让大脑做好接下来的准备。

7.尝试自助旅行，可以增大海马体（用空间讯息来刺激）。

8.将获得的资讯"写"下来，可以帮助大脑接收讯息及加深印象。

9.理解资讯内容后，用间隔性的复习让讯息可以长时间停留在大脑中。

10.降低压力、提升"睡眠品质"才是增加记忆力最好的方法。

第10点所提到的"睡眠"是讯息取舍的过程，在睡眠时，大脑会开始"重组"，并且启动"追忆功能"，换句话说，睡前15-30分钟所做的事情，在睡觉时大脑会自动重新思考。

因此如果你想要加强开发自己的大脑，睡前就不要再玩手机了，改成阅读的习惯，给大脑一些有用的素材，这样才能让大脑在睡眠中重组有价值的资讯!!

以上就是为大家介绍的关于记忆力训练的10个小技巧的一些介绍，希望对大家有所帮助，如果还想要了解更多的知识，请进入记忆大师官网了解!

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