增强记忆力训练方法有哪些？

2020-05-27

增强记忆力训练方法有哪些？

1.归类：银幕上显示多套图片，每套9张，请大家依其功能或种类（如风景、人物、水果、交通工具等）加以分类，才较易记住，并重复演练。

2.以音节或断句来加强对数字或电话号码的记忆：如28712121则以2871-2121来记忆，手机则以0934-111-111来记忆。

3."看、照、连"的记忆三部曲："看"，是当看到一件事物或人物时要仔细观看其特征，"照"是在心理产生鲜明的记忆快照，比??如玫瑰，不要只认定是一朵花，例如要想像成沾着露珠的黄色玫瑰。"连"是指把两幅心理快照联想在一起，如某人的大耳朵上插着一朵沾着露珠的黄玫瑰。

这种记忆方式需要反覆练习，培养创意，而且所产生的心理快照愈离谱，愈好笑，则印象深刻，愈容易记住。

4."脸孔－姓名"的无错误联结学习：对于久未谋面的亲友，刚认识的朋友，甚至本来很熟悉的影歌星叫不出名字时，常令人困扰或尴尬。

此训练法是当看到某人的照片及其姓名时，先以口头描述其特征，与许多视觉或听觉的线索互相联结，比如银幕上显示出张来雄（化名）的照片及其姓名时，大家就开始描述其特征：是老年人，脸上有斑点，穿西装，是个教授，可能在开会，而且几年前才与他的学生结婚。

"无错误联结"就是不要让大家产生错误的联结，所以后来银幕上显示张来雄先生的相片时，大家经由联想的方法而无法叫出其名字时，心理师会说："张来…"做提示，练习多次后逐渐地让线索消失，临床心理师就只说"张…"，以增加正确联结，加强记忆，并提升信心。

带小抄做备忘

以上是比较需要技巧的记忆术，其实日常生活中还有很实用的方法，比如在日记本上作纪录，把每天要做的事记下来，或是作备忘录，如去买菜时把要买的东西记在一张小纸，买完一样就删掉一样，那就万无一失了。而且，最好一次只做一件事情，就比较不会丢三落四。

大脑控制我们的认知功能，反之认知功能（尤其是记忆）的反覆训练，也能藉由大脑的可塑性，而强化大脑突触的网路连结，互为因果。

不光是轻度知能障碍者，就是一般人偶尔也有忘东忘西的时候，相信这些记忆力训练对一般人也会有帮助的。

以上就是为大家介绍的关于强记忆力训练方法有哪些的一些介绍，希望对大家有所帮助，如果还想要了解更多的知识，请进入记忆大师官网了解!