十种加强记忆力的方法
2020-05-18
这对很多人来说，未必是有用的！（因为他们或许没这些问题！）
但对我们班来说，却是你们非常需要了解的！
所以，看到的人有福啦！偷偷看，别大声攘攘啦，呵呵！
一到考试，很多小鬼就会说：吼~我都记不起来啦！我记忆力很不好，唉......
别急、别急！
既然你诚心诚意的发出求救的声音！
那我就大发慈悲的告诉你：
这种东西当然是有方法的啦~~~啦~~啦啦......
怎么做呢？
有十个简单的方法，请看：
一、想要"头好"，身体先要"壮壮"：
你有没有经常运动呢？
运动能够促进你脑部的血液循环，提高血液中的含氧量及身体的灵敏度，
更加是防止记忆力衰退最好的方法之一。
推荐你多做[ 有氧运动 ]，特别是需要复杂协调动作的运动，例如跳舞。
这也就是为什么要大家做跳绳训练的原因之一！
二、吃出好记性：
人脑要正常运作，
维生素与矿物质很重要，平常饮食更要注重维生素Ｂ群的摄取。
关于这一点，如果你想更进一步了解吃哪些食物可以更帮助自己的话，
请自行参考老师为大家整里的秘笈。
这就是为什么午餐，我总是要你们多吃这多吃那的原因。
三、勤做脑力练习：
我们一般人会随着年龄渐长，脑内的生化转变，引起一部份脑细胞流失，记性的确会稍微变差。
但是新研究指出，并非每个人都会记性大坏。
记忆力测验结果显示，八十几岁的人当中，约有两、三成老人的表现与三、四十岁的中年人差不多。
这些老人不迷糊的关键：
多做有挑战性的智力活动。多动脑不会老，脑筋愈用愈灵光。
根据美国宾州州立大学一项追踪五千名男女长达三十五年的研究结果显示，
应变能力好、喜欢学习新事物、去新的地方、阅读理解和表达能力高的人，
比较容易在老年时维持心智能力，也就是说记忆力好不容易衰退。
猜谜这类的益智游戏，学新电脑软体或是学弹钢琴等活动，对记性也有帮助，
要保持对生活周遭、团体事务的热诚与兴趣，让你的脑子永远不打烊。
这就是我常常对你们说：要对自己身旁周遭关心，充满热情的原因。
四、集中注意力：
要专心，不要贪心，一次想做好多件事情。
你所以会忘记，经常是因为分心，或者一直在想接下来要做的事情。
必须让大脑很清楚的知道：自己正在做什么，否则它无法记忆。
还有有一个好方法就是：大声说出你要自己记住的事情。
例如看到明天的功课表后，对自己说"我回家要把溜冰鞋准备好"、
另外，读书或听人说话的时候，要不时停下来回想刚才读到或听到的内容，想得愈详细愈好。
例如一个东西的外貌、味道，一件事情给你的感觉等。
脑子储存资讯时，给它的细节愈多，记忆的效果也愈好。
五、训练观察力：
有些专家相信，这是防止健忘最好的方式之一。
提供你一个练习法：每次去一个新地方（不管是商店、书局或者朋友家），
在心中记下空间内十件东西摆放的位置，等你离开的时候，
再仔细回想那十件东西刚刚是放在哪里。
六、写下来：
列初想做事情的清单、写行事历或日记的习惯和方法很重要。
万一忘记了，可以透过这些，一一回想起来。
你上课听讲时，我之所以希望你能动手记笔记，也是这个原因！
七、图像化、赋予意义：
你必须学一点小技巧，运用视觉或者语言上的联想来帮助记忆。
建议你多多用图思考，
据说达文西、爱迪生和亨利福特等人都是运用"图画式日记"来帮助发想。
每个人记忆的方法都不同，关键在于：
尽量将记不得的事，与一定记得的事串联起来。
例如背唐诗时，可以将内容文字与最熟悉的画面联想在一起，一定记的住。
八、练习资讯读取法：
例如国语的新词解释，不妨把脑袋里的资讯（关键字）反覆"读取"几次，
等到需要时，会发现容易记多了。
九、如果实在记不起来，放松一下：
碰上到了嘴边却想不起来的脑筋"短路"，一时之间忘记了，与其继续绞尽脑汁，不如另想办法。
例如，如果想不起某个解释时，先回想当初在写的时候的情况。
要不然干脆丢开不理，过一会儿再来想，短路说不定就通啦。
这就是为什么老师常常跟你们说，遇到不会写或一时想不出答案的题目时，
要先做记号等等再回过头写、回来在想的原因！
学习放松技巧，同样有助于强化记忆力。
紧张时，人的记性往往更差，我们可以利用短短几分钟的时间，
想像一个宁静的空间，例如海边，让感官的各种知觉与它连结：
看看并听听海浪、感觉到微风、嗅到新鲜空气、深呼吸一下。
放松之后，记性也会复苏起来。
十、睡前阅读：
另外一个不费吹灰之力便能改进记忆力的方法，就是在上床睡觉之前看书、看资料。
实验显示，同样的资料，睡前阅读的人所记忆的阅读内容，多过在一天当中其他时间阅读的人。
有专家认为，这可能是因为睡前阅读的资讯在你睡觉时单独留在脑中，
少了其他因素干扰，记忆效果因而提高。
根据老师自己当好多年学生的经验，真的是这样！
以上就是为大家介绍的内容，希望对大家有所帮助，如果还想要了解更多的知识，请进入记忆大师官网了解！
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