压力真的会让记忆力变差吗？

2020-05-19

过去研究一致认为，人们在遇到急性压力时，回想脑海中的记忆的能力可能会受到影响，不过一项新研究挑战这个说法。

如果是在压力刚开始的头几分钟，记忆表现可能还不会有什么变化，或什至有变好的可能，但经过大约25分钟之后，记忆表现就会开始变差。不过，有研究者跳出来挑战这个说法。

研究者认为，过去所有的研究都发现同样的结果，是因为那些实验参与者没有把该记的东西牢牢记住。

通常这类的实验会让参与者先看一长串的字词（或图片），接着休息一段时间后给予他们压力，然后再请他们回忆一开始看过的字词（或图片）。回忆表现当然就是看参与者可以正确回忆多少字词（或图片）。研究者认为，如果参与者能用比较好的方式来记忆这些材料，回忆表现可能就不会受到压力的影响了。

两种记忆方式

什么是比较好的记忆方式？这边就要先为各位介绍"测试效应"（testing effect）。大家以前都是怎么学英文单字的呢？是不是不断的看或念或写"apple就是苹果、apple就是苹果、banana就是香蕉、banana就是香蕉、cherry就是樱桃…"？但即使重复个五次十次，当考卷上出现apple的时候还是有可能会出现："啊啊啊apple是什么啊为什么我想不起来？？！！"的情形。

大家可能多多少少都以自身试验过，不断的重复学习（restudy）并不是一个好的记忆方式。

过去实验发现，如果我们学了一次以后，就停下来考考自己，其实会记得比较牢。比方说先读一次课本"apple就是苹果、banana就是香蕉、cherry就是樱桃…"之后，在不要看答案的情况下问自己："banana是什么？樱桃是什么？香蕉那个单字怎么拼？…"。重复地测验自己，给自己回想答案的机会。如此一来这些内容被记在脑里的机会将比重复学习的效果来的好，这就是测试效应。

压力测试

于是研究者就让一半的实验参与者用这种反覆测验的方式来记住一些图片和字词（另一半的参与者则是用我们熟悉的那种重复学习的方式来记忆）。等到学习阶段结束，在测试开始前，有一半的参与者突然被要求要准备一场即席演说，还要在几个老师同学面前解数学题（拜托，这压力超大的好吗）。

压力源出现后五分钟，进行了第一次测试，他们必须竭尽可能地回忆出早先记住的图片和字词。过了20分钟后，也就是皮质醇浓度升到高点时，又进行了一次测试（第二次测试），再次回忆字词与图片。

先来看学习方法造成的差异︰不管是第一次或第二次测试，使用反覆测验学习法的参与者都有较佳的记忆表现。再来看压力的影响︰压力并没有对第一次测试造成影响，有压力和没压力这两组人记得的图片、字词数量相当。

第二次测试的结果就不一样了︰压力使那群用重复学习的方式记忆的参与者，第二次测试的表现变得比较差。但是对于那群用反覆测验的方式学习的参与者而言，压力并没有影响他们第二次测试时的回忆表现。

这篇文章除了再次证明反覆测验学习法才是王道以外，还指出两点︰

急性压力不必然会损害记忆，以及

急性压力初期的肾上腺素与正肾上腺素浓度上升不必然会促进记忆表现。

以上就是为大家介绍的内容，希望对大家有所帮助，如果还想要了解更多的知识，请进入记忆大师官网了解！