我们要如何预防记忆力衰退？

2020-05-12

上班族一定不陌生，每次只要压力一大、事情一多，很容易就会忘东忘西，常常主管才刚刚交代过的事，下一秒就突然忘记了。长期需要动脑的上班族，有时会因为用脑过度，让记忆力下降，再加上有研究指出，压力会对大脑的记忆力造成伤害，这时想要注意力集中、不再健忘，可以试试下面这些方法，活化脑细胞，增强记忆力。

我们要如何预防记忆力衰退？首先要知道工时越长，中间没有休息时间，反而会影响记忆和思考能力，不仅工作表现不会变好，还会感到精神无法集中。再来则是要让大脑的血液循环变好，活络头脑，可搭配适度的运动，才能提升记忆力。工作时，不妨试试站起来活动筋骨，稍稍放松一下，反而会让人变得更有效率。

为了促进大脑的活动和记忆力，上班族可多摄取富含蛋白质和不饱和脂肪酸（DHA、EPA）的鱼类，帮助脑细胞的运作，强健脑力。富含卵磷脂的蛋、木耳，强化智力。另外，可以多多摄取含有叶酸和维他命A、C、E的蔬果，保护脑细胞不被自由基损害。

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