成人提高记忆力的9种方法

2020-05-12

"要去开车了，怎么今早放在口袋里的车钥匙怎么不见了！""昨晚辛苦背诵的数学公式，怎么一早起床忘得一干二净！"虽然我们不期待能成为拥有超高记忆力的天才，但也不希望大事小事都忘了，其实"记忆力"是可培养训练的，详述增进成人提高记忆力的9种方法，可供参考。

1.多听古典音乐

据芬兰研究指出，常听古典音乐有助于增进脑内掌控记忆和学习部位的基因活性，科学界称其为"莫札特效应"（Mozart Effect）。

2. 闻迷迭香精油可促进和维持记忆力

部分精油的香味可活性大脑，经由嗅神经，刺激海马回，因而有部分治疗失智症也会使用精油疗法。

3.看好笑的影片放松也有助于增加记忆力

前阵子有研究指出，上班时看猫咪影片可纾压。此外，搞笑影片能让让紧张情绪缓和，有空时，不妨让自己放松一下，纾压有助增进记忆力。

4. 学习新语言

曾有研究指出，英语为母语的人学习中文6个星期后，其脑部网络结构更佳活络。

5.深呼吸

给大脑充电的最简单的办法就是深呼吸，此方法能提高大脑血液中的含氧量。特别是早上睡意朦胧时，或晚上睡眼惺忪时，不妨喝杯茶后给自己来个"深呼吸"舒缓身心。

6.少看电视

曾有研究指出，40岁以上成人如每天多看一个小时电视，得阿兹海默症的机率就是别人的1.3倍。别老待在沙发前看电视吧！有空多出去走走吧！

7.多运动

据早先一份科学研究指出，如记忆力轻微减退的人从事有氧等激烈运动，与后期阿兹海默症有关的脑部异常蛋白tau浓度就会降低。此外，运动能增强心肺功能、又能减肥！不要老是坐在椅子上，多多运动对身心大有益处。

如果记忆力开始减退，运动可能也有帮助，甚至还能改善阿兹海默症初期患者的生活品质。

9.睡好睡满

据最新研究发现，大脑在睡着后会减弱神经细胞之间的连结。这么做显然是为了节省能源，然吊诡的是，这么做也帮助了记忆！有好的睡眠品质给你元气满满，忧郁也赶跑！还能帮助脑部清除未来可能导致失智症的细胞呢！

以上就是为大家介绍的内容，希望对大家有所帮助，如果还想要了解更多的知识，请进入记忆大师官网了解！