宝宝在这2个“黄金时间”睡觉可以提高记忆力

2020-04-27

睡觉是人类进行休息的重要途径，对于每个人来说是不可缺少的，对于宝宝更是如此，拥有良好的睡眠不仅能够让大脑发育速度加快，还有处于孩子的营养吸收，帮助孩子长高。因为宝宝在睡觉的时候，身体中的生长激素（生长激素主要由人的脑垂体分泌，能促进蛋白质的合成，促进骨骼、内脏和全身的生长，影响脂肪和矿物质代谢）

因为宝宝在睡觉的时候，身体中的生长激素（生长激素主要由人的脑垂体分泌，能促进蛋白质的合成，促进骨骼、内脏和全身的生长，影响脂肪和矿物质代谢）是平时的3倍还多。

不过现在大部分家长都认为孩子每天睡觉只要达到八九个小时就足够了，并不在意孩子什么时候睡觉。然而实际上，宝宝什么时候睡觉会直接影响孩子的大脑发育和身体成长。

而在这2个"黄金时间"睡觉的宝宝不但大脑发育快，还很容易长高，家长别不知道。

宝宝睡觉的"黄金时间"

晚上21：00~24:00

夜晚是孩子身体新陈代谢最平衡的时候，经过研究发现：

夜晚是宝宝身体达到新陈代谢最佳平衡状态的时期，晚上21：00~24:00是生长激素合成的高峰期，此时生长激素的分泌量将会达到白天的6倍左右。

但是生长激素大量分泌有一个前提，就是深度睡眠时才会大量分泌，而宝宝一般需要在入睡30分钟后才能进入深度睡眠，也就是说家长要在8点半之前就让宝宝睡着。

早上5:00~7:00

早上5:00~7:00是孩子身体生长激素分泌的另一个高峰期，这个高峰期虽然没有晚上分泌的生长激素多，但也是孩子容易进入深度睡眠的时期。

睡眠不仅能够促进宝宝大脑发育，还能够影响孩子的认知能力、注意和神经发育水平。因此家长不仅要保证孩子的睡眠时间，睡眠质量也十分重要。

想要宝宝更聪明、长得更高，家长需要注意培养宝宝形成良好的睡眠习惯。

如何培养宝宝良好的睡眠习惯？

1、听轻音乐

大脑放松时，将会更容易进入深度睡眠，因此在孩子睡觉之前，最好给孩子提供一个安静、舒适的睡眠环境，如果孩子睡前过于兴奋，家长可以给孩子听一些舒缓、放松的轻音乐，帮助孩子将躁动的情绪平静下来。

孩子的大脑放松了，这样不仅容易睡着，还容易进入深度睡眠。

2、父母以身作则

对于5岁以下的孩子来说，父母就是他们认知的主要来源，所以受到外界的影响很小，受父母的影响最多，同时也会模仿、学习父母的一些生活习惯。

简单来说，就是父母每天睡的很晚或者睡前喜欢玩手机、看电视等等孩子也会如此，因为这些东西对孩子同样有着很大的吸引力，会让孩子的大脑更加活跃，导致孩子睡不着，所以想要孩子拥有良好的睡眠习惯，家长要做出改变，给孩子树立一个好榜样。

3、读睡前故事

有很多孩子晚上不睡觉，主要是因为没有获得足够的安全感，而睡前故事多以美好的童话为主，情节不会过于激烈，再加上美好的结局，孩子听完之后很容易获得安全感，从而产生睡意，再加上父母的陪伴将会睡得更香。

同时睡前故事还能提高孩子的语言表达能力和听力，对于大脑也有一定的刺激，有助于大脑发育，开阔孩子的视野，增进亲子感情。

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