短期记忆力训练的九个方法
2020-04-26
短期记忆力训练的九个方法：
练习1：跟读
跟读指的是与讲者使用同样的语言，在讲者说出一句话后立刻逐字重复所听到的话，正常来说译者跟讲者之间会有约一到两个字的落差时间，这个落差的时间在译者更加习惯后会再被拉长。这项练习在同步口译训练中经常被使用，因为可以训练到听跟说的同步进行，除此之外也有助于记忆训练，跟读迫使译者要在很短的时间内去储存以及运用各种接收到的资讯，其实当讲者持续在说话、译者要同时听着并重复前述话语的过程是相当不容易的。从事这项练习时最好挑内容相对短的素材，在练习过程中再逐步增量，如果是一个人练习可以利用录音或是找电视上、广播的演讲；若是两个人一起练习就可以一个人读一个人跟。
练习2：间歇跟读
跟练习一相同，第二项练习也是跟讲者使用相同的语言并完全地重复一样的内容，不同的地方在于这次的重复要在讲者说完话后有一个短暂停留时间，就像逐步口译一样，如此一来译者就可以更加专注在记忆的处理，就不像立即的跟读那么困难。这一项练习可以使用和练习一一样的素材，但必须事先将素材分割成小等份。
练习3：间歇性诠释跟读
这项练习应该在将前两项练习都确实掌握到可以覆述较长的内容后才进行，在此将考验口译者对于声音及讯息的记忆，练习中除了覆述之外请尽可能的尝试将听到的内容在不偏离原意的前提下换句话说。要注意的是通常在法律类的口译场合中并不鼓励自行解释文意，要尽可能的贴近原文去做口译，但在从事记忆训练进行则无伤大雅。
练习4：仔细聆听重点
仔细聆听对回复记忆来说非常重要，如果没有听的很仔细事后就不太可能记得，这边最重要的是可以分辨讲者所说的重点，例如在听到一段叙述性的内容后必须有能力回答出4W1H的问题（Who, What, When, Where, How），当然并不是每个场合、每段叙述内容都带有这五个讯息，但是可以在大多数的时候抓出这些重点，就代表已经具备聆听出重点的能力。在这项练习中任何叙述性的内容都可以使用，若是自己练习的话可以将内容录下来，如果是搭档练习就可以一个念一个听。
练习5：渐进式扩大记忆容量
本项练习要先铭记在心的是好的记忆能力是逐渐发展而成的，这边我们以50-60字的内容为基础，首先要抓重点，接着再练习逐步抓出细节。首先听第一次时口译员要先分辨并说出重点，第二次要做到在叙述重点时再加进更多的细节，在听最后一次口译员应该要可以记住全部的细节。当口译员在最开始就知道并不需要记住全部的细节时，会比他/她在比较紧绷的状态下可以记住更多东西，当口译员在练习时越来越顺手，就可以将听稿的次数降低为两次，最终的目标将是在只听过一次约50字的内容后就有办法将所有的细节覆述出来。练习的人数与方法同前项练习。
练习6：视觉化
大部分的人都是视觉学习者，意思是说比起听到的或是在纸上读到的，人们更容易去记住所看见的东西，比起抽象的资讯影像在我们脑中停留的时间更为长久，因此记忆术中建议我们利用视觉化在脑海中为不同资讯建立影像来留存它们。但是对口译员来说建立这些影像是一个刻意人为的过程同时也要花上一些时间，因此对口译员来说并不是那么地实用。
在任何情形下，都有些话语的内容本身就是带有画面的，口译员就必须要在第一时间分辨出这些讯息并记忆下来。举例来说在法庭通译时，口译员时常要翻译目击者的描述，那样的描述内容就是一种很适合的记忆训练工具，画面必须要一个一个并且按照顺序地呈现，才有助于口译员重现完整的情境。视觉化的练习除了口头上之外，在某些状况下也可以使用绘图的方式来呈现，并不一定都得通过口语来做。在这项练习中，叙事性的素材都可以使用，练习方式依人数而定，发法则如前段所述。
练习7：碎片化
这项练习的产生的概念是记住多数片段的零星资讯往往比记住只有一两段但是乘载大量内容与资讯的讯息要来得容易。重点在于要把一段较大量的资讯给分割成诸多小片段。练习的时候素材无论是书面或口语都可以使用，但内容必须要包含长句或是较密集的资讯，从事练习的人亦同，用书面或口语作答皆可，最后应该要做到听过一次内容后就可以将内容拆解为小段讯息。
练习8：分辨不连贯与模棱两可的讯息
很多时候，讲者所说的东西是不清楚的，不连贯或是模糊的讯息往往又很难记住。因此本项练习主要目标在协助各位去分辨，要做到一听见一段讯息就可以知道哪个部分的连贯性不足或是模糊不清，这也是一种唤回记忆的方法。要特别注意的是这边的练习纯粹做到发现即可，并没有要特别去处理那些模糊的片段，因此在做练习时需要这类带有不清晰讯息的素材，这就需要仰赖各位自行搜集。
练习9：记住立场相左或是带有敌意的讯息
「确认偏误」说的是人总是偏好合乎自己个人信仰或立场的讯息，这样的偏误呈现在多数人收集、回忆讯息时往往基于个人的成见来做选择性的解读，即使有人会尝试从中立的角度来做事实的诠释，但往往他们的讯息依然是经过筛选的，这样的现象我们称之为选择性记忆。简单来说，我们对于跟自身信仰所冲突的事物往往比较不容易去记住。
要改善上述情况，一个方法是将自己摆在讲者的位子上，从他人的角度出发，换句话说就是将自己从当下的情境抽离并且去同理讲者，如此一来你会暂时性地跨过自身的信仰与偏见，进而认可讲者。要从事这项练习可以从摘要些争议性的文章开始，再接着做间歇性诠释跟读。
以上练习只是几个练习短期记忆的范例，要记得每个人都是独特的，大脑运作方式也都不同，因此这些方法也不会一体适用。另外收集适当的素材也是相当重要，并且要记得保持耐心，记忆的训练是循序渐进的。
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