你常常因为记忆力不佳而困扰不已吗？
2020-03-26
奇怪，刚刚才背的单字，怎么下一秒就忘了？你常常因为记忆力不佳而困扰不已吗？试试看以下方法，你也能变成记忆高手！
多吃鱼、豆腐、草莓
饮食不仅关乎健康，更和记忆力息息相关。长辈总是告诉我们：吃鱼才会聪明。这是真的吗？
没错，吃鱼的确能提升记忆力。鱼类脂肪含有DHA，是组成大脑细胞的重要成分，所以多吃鱼对提升记忆力很有帮助。另外，蛋黄、豆类制品，例如豆腐，含有丰富的卵磷脂，卵磷脂可以帮助大脑传递讯息更加顺畅。
最后，可多吃些莓类水果。莓果类是很强的抗氧化食物，可以保护细胞不被伤害，草莓、蓝莓都是不错的选择喔。
十一点前上床睡觉
睡眠时间与睡眠品质会影响记忆力。尤其是对正在成长中的青少年，夜晚可说是脑部发展的黄金时刻，脑部发育完善，记忆力自然就好。那么，应该几点睡觉呢？答案是十一点以前。如果你的睡眠品质不好，不妨在睡前喝一杯温牛奶，帮助睡眠。
运动帮助脑部清醒
运动与记忆力的关联看似不大，但其实，多运动对记忆力绝对有帮助！人在运动的时候，因为全身消耗氧气的速度增加，心跳和血液循环都会加快。脑部是消耗氧气非常大量的器官，当氧气不足时，就会觉得昏昏欲睡、打哈欠、思路变得不清楚。
所以，常运动，促进血液循环，等于增加了身体供应脑部的氧气量。氧气足够，头脑的运作自然会更顺畅。
睡前记忆，事半功倍
想记起来的东西，老是记了又忘，忘了再记。与其这样无限循环，还不如挑对时间记忆，专家的建议是｜｜睡前。
我们晚上睡觉时，大脑正忙着整理今天收到的讯息，并将它们一一归档。归档完成的讯息，就表示你记住了。而睡前记忆，可以让大脑有时间把你想记起来的东西归档。隔天醒来，你就会发现，昨晚背的单字、公式，已经印入脑海。所以，与其强记，还不如挑对时间记忆，事半功倍。
吃对食物、十一点前睡觉、多运动，加上睡前记忆，你也能拥有好记忆！
以上就是为大家介绍的内容，希望对大家有所帮助，如果还想要了解更多的知识，请进入记忆大师官网了解！