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记忆力衰退?你要改变家事模式了!

2020-01-03

人类会随着年龄增长逐渐缩小活动范围。不仅身体活动的时间会越来越短,新的资讯与新的体验也会慢慢减少。在这样的情况下,如果连做家事都要省时省事,只会加速大脑老化,导致失智。

为了活化大脑,一定要改变"家事模式"

如果你一直以来都是"消极家事模式"的人的话,从明天开始请切换成"积极家事模式"吧!

不要想着"等一下再做",而是要立刻执行。在此提醒大家,大脑到了四十五岁就会急速老化,而且老化程度相当明显。在四十五岁前忙着照顾孩子也忙工作,没办法只好偷懒或缩短做家事的时间。但是,如果四十五岁后也持续这样做,大脑会严重退化。

人类会随着年龄增长逐渐缩小活动范围。不仅身体活动的时间会越来越短,新的资讯与新的体验也会慢慢减少。在这样的情况下,如果连做家事都要省时省事,只会加速大脑老化,导致失智。

做家事,可以训练记忆脑区

你是否感觉到"记忆力衰退了"?

可以想起某个人的长相,但就是叫不出名字

站起来走没三步就马上忘记要做什么

出门购物,常常会漏掉该买的东西

想不起来昨天吃了什么

打开冰箱拿东西,却忘了想拿什么

和别人说话的时候,说出"这个、那个"的次数增加了

无法事先拟订计算,总是走到哪就做到哪

和别人谈话时,老爱提起自己的丰功伟业

记忆中枢"海马回",四十五岁开始萎缩

年近五十老是忘东忘西的时候,就会强烈感受到自己的大脑开始老化。举例来说,和朋友聊天时提到了某个人,但是却怎么样也想不出那个人的名字。当下很多人都会心头一震,心想"这该不会是失智症的前兆吧?"

和记忆力息息相关的海马回位于大脑左右两边的颞叶内侧,这个区块就是记忆脑区。记忆脑区比其他脑区更容易老化,海马回在四十五岁就会开始萎缩。

右页记忆力衰退的现象,就是因为记忆脑区随年龄增长而出现的老化现象,但如果好好利用做家事来训练大脑,要使记忆脑区重新恢复活力绝对不是难事。

做家事注意"时间",能强化短期记忆力

记忆分为"短期记忆"与"长期记忆",短期记忆指的是将几秒钟或几分钟的记忆保存在大脑里。短期记忆力衰退,就会经常发生"咦!我刚才是想要做什么?"走三步就忘记的情况。因此请在生活中把握做家事刺激记忆脑区的机会,减少记忆莫名消失的次数。

记忆力与时间的注意力相辅相成,只要自己在做家事的时候随时去注意"目前正在做什么"、"现在是几点",就能借此刺激记忆脑区。

此外,在四十岁后也可以增加"默背"的次数,藉由默背锻炼记忆力。还要切记,记忆脑区与感情脑区紧密相连。开心、快乐、雀跃等带有情感的训练也可以促使大脑活化。所以在做家事的时候,请不要忘了"夸奖"自己。

用家事找回记忆路径,化解词穷窘境

忘记很久以前认识的朋友叫什么名字、看过的电影名称怎么也想不起来,如果你发生这些现象,那就表示长期记忆正在衰退。

以朋友的名字来说,之前经常想起这个朋友的名字时,他的名字就会存放在大脑的某个地方。也因为当时很常想起这个名字,如同常常在草皮上走来走去,被踏过的地方自然形成一条小径,这个名字也就被留存在脑海中。然而经年累月走这条小径的次数慢慢减少,于是小径上逐渐长满杂草。即使偶尔想要穿越小径也很难到达目的地,也就是"无法马上想起名字"的情况。

同样的道理,当你在跟别人谈话时,脱口说"这个、那个"的次数增加时,就是因为想讲的话或事情一时之间想不起来。为了锻炼长期记忆,必须时常回想封存在脑中的记忆,把之前的那条小径找出来。所以在做家事的同时,让自己"想起"这些陈年往事,对大脑而言是非常好的训练。

以上就是为大家介绍的内容,希望对大家有所帮助,如果还想要了解更多的知识,请进入记忆大师官网了解!