压力大、常忘东忘西？教你提高记忆力小技巧

2019-12-30

最近工作上常常忘东忘西、因此受到主管责备，虽不觉得工作带给我的压力很大，但记忆变差导致工作表现下滑，让我变得很焦虑，晚上也开始睡不好，睡眠很浅、常常半夜醒来、早上精神就更差，也更加担心影响工作表现，该怎么办？

专家提醒民众多加注意心因性的"职场适应障碍"，尤其年后常常是上班族面对职务调整或转换职场跑道的时刻，由于职场环境与工作内容大幅变迁，内外煎熬而引发短期身心症状。

高压虽然是现代上班族的常态，适度的压力也有助于注意力集中，但若长期处于高压状态，认知功能与职场表现会呈现"倒U型曲线"，意即工作认知与执行力变差，导致表现下滑、因而产生更大的无力感，进入负向循环。

提升记忆从运动、营养与作息调整

无论是否面临职场转换，专家提醒，改善短期记忆力，首要之务应由保持良好作息开始，维持运动习惯，懂得适时休息，避免睡前喝咖啡等影响睡眠的行为，同时也建议摄取均衡营养，这些都有助于提升高压工作下的"认知"职能，进而使决策更清晰，让自己拥有竞争力。

根据他近期的研究发现，鸡精因含有甲肌肽和肌肽的成分，对于身处高压状态下的短期记忆有正向的提升，让职人维持情绪平稳、且保持精神集中，提升工作效率。

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