运动可以提高记忆力

夏天的来临，也代表著许多重要考试的到来，学生们奋力地读书准备，希望能达到理想的目标。因为要读的书籍与资料相当的多，经常从早到晚，待在书桌前长时间的看书；然而，却发现长时间读书下，课本内容怎么背也背不起来，大脑思绪无法畅通，效率低落，这就是代表脑部神经运作效率不佳的现象。

如何做，可以提升脑部运作效率呢? 这是许多家长与孩子的疑问。

而"运动"就是一个具有立即性与长效性的提升方法；慢跑、健走、骑脚踏车以及游泳等有氧运动，在这里最为推崇。

这类型运动不仅可以在海马迴、大脑与小脑等区域提升血液流量供给，并且可以增加脑部神经传递物质的释放，尤其海马迴的功能与记忆力有密切相关，它提供了日常生活中必需的"记忆功能"。除此之外，运动不但可促进大脑血流量、提升脑部微血管密度，更可触发海马迴活化、诱发海马回生长、增加海马迴容量。因此，长期运动会改变脑部结构且运作功能提升。

因此，每一天进行三十分钟的运动，可以让我们的记忆能力增加，提升学习效率。

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