最有效的增进记忆力的方法有哪些？

2019-12-12

你有记忆力不佳的毛病吗?会不会常常觉得记不得重要资讯，像是你太太的生日或是刚认识的新朋友的名字?甚至是你的QQ帐号密码?

网络上有很多增进记忆的方式，你可能也尝试过很多种方法。但是科学证实，最有效的增进记忆力的方法，其实很简单也很原始，就是"把它画下来"。

写字是最佳记忆资讯的方式，甚至超过写字的功效，也超过反覆观看资讯或是在脑中默想资讯来得有效。

如果你觉得自己画不好，那也不必难过，因为这个技巧并非仅适用在懂画画的人身上，你不需要是现代的"林布兰"，就可以掌握这个记忆的技巧。

这个技巧对于年长者，或有失忆症的人特别有效。着手这篇研究的研究员专家说:"画图其实是每个人都会的事，可以适用在生活的任何地方。例如，画下你等一下要去超级市场买的东西，或是你打算要去外带的晚餐，这些都不是难事。"

在实验中，专家招募了48个年纪从20多岁到80多岁的成年人。让他们记忆15个物品。这些物品要用笔写下名字，或是用图像画出来。结果专家发现，当他们用图像画出这些物品时，头脑对这项物品的印象比较深刻。而且她也发现，这个方式在老年人身上的差别特别显著。

专家说，画画会让人印象深刻的原因是，画画需要运用到各种资讯来呈现，包括视觉上的、空间上的、声音上的、语义上的，以及肌肉运动上的。尽管还需要更进一步的研究，但专家还是相当兴奋，尤其是她发现画画对于老年人或有失忆症的人特别有帮助。她说，过去帮助老年人增强记忆的方式，是要求他们在脑中回想物品的意义，但是我发现把物品画下来，反而对于记忆的效果越好。

因为当人年老时，因为脑内主掌记忆的部位，海马体以及额叶的组织越来越退化，要维持资讯的记忆的能力越来越差。但是如果把资讯画下来，就会运用到大脑退化比较慢的区域，像是消化视觉与语言的区域。

除了对年长者有用外，画画帮助记忆对年轻人也有效果。因此，过去许多学生借着把资讯写下来，或者靠着反覆书写资讯来帮助自己记忆，现在他们多了一个方式，就是把资讯用画的画出来，可能效果会更好。另外，还有研究显示，大声把资讯念出来，也是帮助大脑记忆资讯的好方式。以上就是为大家介绍的内容，希望对大家有所帮助，如果还想要了解更多的知识，请进入记忆大师官网了解!