提高记忆力的5个小习惯
2019-12-06
生活中，我们常常有到了嘴边又想不起来说什么。昨天好像刚见面今天就叫不上名字了；想好了下午干什么，到时又忘了。
这说明我们的记忆力在下降。看看下面的小习惯，也学会对你提高记忆力有帮助。
提高记忆力的5个小习惯，习惯很小，效果却不错：
一、多和人交流沟通
研究表明，多和朋友交往，彼此分享快乐，沟通情感，大脑会变得更灵活，记忆力更好。
二、冥想
冥想可以减少焦虑，改善脑补血流量。闭上眼睛，大拇指按小拇指，想想运动后美好的感觉深呼吸30秒。
大拇指按无名指，想象任何自己喜欢的事物30秒，再按30秒回想一下自己受到关爱时的场景30秒，最后按食指回想一个自己喜欢的地方30秒。
三、晒太阳
阳光能够有促进神经长成因子，使得神经纤维增长。
现在已经有专家研究晒太阳的量是否语认知障碍症的发展有关，虽暂时没有定论，但是每天接受阳光的照射，至少能够形成比较好的睡眠模式，不容易忧郁。
四、听音乐
多学多听不同的音乐，听音乐时，既要关注旋律，也要练习记歌词，这要大脑的左右脑都会得到充分的锻炼。
五、玩一些脑力游戏
如果你不经常使用它，你就会失去它。这句话也同样适用于大脑。大脑可塑性的研究告诉我们，经常锻炼你的大脑，可以阻止大脑的退化。
方法是可以通过手机查询下载一些锻炼大脑的小游戏，坚持每天花20分钟来玩这些游戏。如果能每天坚持，你的大脑将会变得非常有活力。
以上就是为大家介绍的内容，希望对大家有所帮助，如果还想要了解更多的知识，请进入记忆大师官网了解!
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