如何提升学习的记忆力？

人的记忆分为长期记忆和短期记忆，短期记忆的容量有限，而且转眼忘掉，因为当中不少是「无意义」或「不重要」的资讯，何况我们每日接触的是海量的资讯呢！

所谓「读书破万卷，下笔如有神」，又谓「腹有诗书气自华」，在中国传统学习文化中，背诵是学习的不二法门，且备受推祟。时至今日，在建构主义的学习理论主导下，强调学会学习和建构知识，记忆背诵被「妖魔化」为死记硬背。然而，笔者深信不少学科的基础知识和理论都必须以记忆为基础，如学好小学数学要背诵乘数表，化学科有化学元素表，中文科要背诗词古文，历史科要掌握朝代顺序和时地人事，试问记忆背诵的重要性又怎可以低估。因此，本文整合了一些心理学理论，并加入个人经验和体会，谈谈可以提升学习记忆力。

背了迟早忘记背诵何用？

不少同学以为温习所得只是短期记忆，不久即会忘记，到下次考试时又要重新温习，故平日不必用功记诵，考试前来一个「临急抱佛脚」，好像更具成本效益。原来假如你曾经认真学习，即使已经忘记，但一旦重拾书本，会学得更快更易。一位心理学家曾用儿子做实验，从岁半至三岁读希腊文给他听，然后在他8、14、18岁时要他重新学习辨识希腊文，结果他再次掌握希腊文所需时间愈来愈短。

由此可见，平日定时温习，记诵所学，会产生「日子有功」的效果，笔者当年学习中文科范文时，第一次记忆课文的重点，大约要3－4小时一篇，但经一年半学习，到公开试前一晚，只需半日就熟记近30篇范文，道理就是如此。

定期记诵的时间间隔

大至掌握一门学问，小至记得一篇文章，定期温习是必不可少的，而当中的具体操作可以参考1880年代德国艾宾浩斯的遗忘曲线（The Ebbinghaus Forgetting Curve）。他的研究发现一个人类学习时面对的最大敌人就是时间令人遗忘，而遗忘的情况如下:

针对上述情况，记忆大师史考特.海格伍德（Scott Hagwood）提出「一的法则，」，即分为「一小时、一天、一周、一月、一季」五次，按上述时间重温所学一次，以防所学日渐遗忘。由此可见，即使是有超强记忆力的美国记忆大赛冠军得主，也非全靠与生俱来的天赋，而是经后天持之以恒的锻炼，才练出一流记忆力，故制订好温习／测考时间表，定期重温所学，有助巩固学习基础。

当然，我们还可以参考另一位世界记忆冠军多明尼克.欧布莱恩（Dominic O‘Brien）的「转碟理论」，他指出杂耍家在表演用竹杆转碟时，当他转到较后的碟时，要先转一转前面的几只，以保持其旋转力。同样道理，当你学习一系列内容时，当学到新的内容时，可以先抽空回想较早时所学过的，确认这些旧资讯已进入长期记忆之中，这样会较有效率。以背诵中文课文为例，先背了头四句，再背五至八句时，要先从前四句开始，这样层叠式的温习方式，效果会更理想。

牢固记忆的方法

人的记忆分为长期记忆和短期记忆，短期记忆的容量有限，而且转眼忘掉，因为当中不少是「无意义」或「不重要」的资讯，何况我们每日接触的是海量的资讯呢！当我们经过学习，又或是有关资讯重要或引起了我们的注意，我们就会把它存入长期记忆之中。不过，这些长期记忆多会深藏于脑海内，没有一些引发点，又或是我们不刻意去回想，是不会自动走出来的。基于上述理论，要巩固记忆，就要千方百计把新学习的东西变成长期记忆，把新学的与脑内已有的资讯互相连结，并加以整理，方便他日从脑海回想起来。巩固记忆的方法多不胜数，不少书籍也有介绍，以下举出一二供大家参考。

看罢上述各种理论和方法，大家不难发现，加强记忆的方法千差万别，但世界上没有免费午餐，要掌握和记忆一些事物，付出时间和心力似乎是不可或缺的。不过，建立或掌握了自己的一套方法，可以事半功倍，逐步加强自己的记忆力。

以上就是为大家介绍的内容，希望对大家有所帮助，如果还想要了解更多的知识，请进入记忆大师官网了解!

 

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