午休能有助增强记忆力

德国一项研究指出，小朋友于学习过后即进行小睡，可助提升记忆力，建议家长为幼童安排有关的学习及小休生活模式。

这项研究安排了216名六至十二个月大的幼儿进行一些简单游戏如"除手套"。其中一组人在游戏过后小睡半小时，另一组人则没有睡觉，结果发现曾经小睡的幼儿记性最好。曾小睡的幼儿可能在小睡当中，巩固了其于睡前学到的"除手套"方法（这游戏包含了"程序性记忆"和"空间性记忆"），所以幼儿于醒来后仍会记得如何除手套。至于没有睡觉的幼儿，可能因缺少了记忆的巩固期而较容易忘记"除手套"的方法。不过，他认为亦有可能是因为幼儿在没有睡觉期间进行了其他活动，故令幼儿因而忘记了之前所学的东西。

儿童的学习效能与睡眠有密切关系，除了在学习后小睡有助加强记忆，足够的睡眠、定时的作息时间，都会影响学习效能。如睡眠不足，大脑长时间疲劳，得不到适当的恢复，可导致反应迟钝、不能集中注意力，令记忆力和理解力也随之下降。

加强记性方法

足够睡眠：大脑的运作与功能，是需要靠充分的休息来维持，足够的睡眠是加强记忆的基本条件。

温习期间要小息：大脑在日常运作中，也需要很多中段的休息时间，故在每次温习功课及读书时，最好每半小时后有2、3分钟的小息。

多练习回忆：记忆力包括了接收、储存和提取资料三个过程。要有效地在脑海中提取有关资料，就必须多作回忆力的训练，这样也可助把学习得到的知识及记下的资料，应用于日常生活上。不过，应以轻松的方法进行练习，而非催谷式或强逼孩子进行。

绘图模式：多用色彩绘图，把脑海所想的事物绘画出来，有助加强右脑思维和记忆的训练。

适当运动：运动过程中，孩子会运用大脑来进行计算、规划、描绘意像及解决动作问题等，涉及多个脑部机能的锻炼，同时小脑亦会把氧气和神经营养素输送到脑部，帮助提升脑内血液含氧量，有助神经生长，间接加强人体的记忆与学习效果。

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