如何使大脑记忆力变得更好？
2019-11-12
套用一句歌词："变幻原是永恒"，我们的脑每一时一刻都在改变，如脑细胞数目的增减、神经细胞与神经细胞之间接点的改变、神经细胞轴突的粗幼和稳定等，都直接影响一个人的认知、性格、情绪和行为。而它的改变都基于下列原因而产生：
所吸取的营养
不同型式的学习
自然成长或退化
不同种类的毒害（酗酒或吸毒）
经历悲痛
不同程度的脑创伤
病变
没有运用
无聊
以上随了吸取适当营养、自然成长及学习属正面的改变外，其余的都会使神经细胞死亡或萎缩、接点减少，对大脑有直接的损伤。当然我们应尽可能避免脑部负面的转变，提供有助脑部发展的营养，和透过有效的学习使脑部变得更好和更有效能，但在近几年的脑神经科学研究发现，神经细胞接点不单可以透过特定的刺激而增多，而神经细胞的数目也一样可以增加（以往科学界都认为是不可能的） ，而这种脑部快速正面发展的过程，他们称之为" Enrichment"。
"Enrichment "增润大脑神经网络系?
经过科学研究发现，透过特定的模式，能使脑内神经网络结构快速而正面的改变，而此改变是在典型的学习模式或自然成长中不会发生的，如：
J 神经细胞体积变大
J 突触延展增多
J 神经胶质（固定神经细胞连结） 快速增长
J 神经细胞接点增多
J 神经网络连系范围扩大
J 在脑内多个范围新生神经细胞
当脑内神经网络系统有如此正面的改变时，我们的思考、理解、分析、学习和创造能力自然提升，而运作及反应亦会加快，人亦较灵活、愉快和乐观，这些都是所有家长和教育工作者所盼望的。
促使大脑快速正面改变"Enrichment "的重要因素
下面为较多科学实验证明的基本因素，如经历的时间越长，函盖下列各项的因素越多，则效果越明显。但基本上起码每星期须进行三次，每次30-90分钟，方见成效：
ü 肢体运动 -需大量身体动作，协调配合进行。
ü 具相关意义 -参与者喜欢的、自愿的、觉得有意义的。
ü 技巧锻练 -需掌握特定的技巧和经验方能成功的。
ü 解难 -需经历不断的失败与尝试的。
ü 有挑战性 -由浅至深，有不同层第的难度与成功。
ü 新鲜而多变化 -形式、内容，甚至参与者的情绪亦有所变化。
ü 即时回馈 -无论做得对与错，都有即时自我或外在的反馈，使参与者可检讨改善。
ü 重复练习 -需重复不断练习同一技巧/动作，达至熟能生巧。
如何帮子女选择及参与对脑部有增润效果的活动
能具备上述因素的活动很多，如乐器演凑、舞蹈、话剧、杂技、溜冰、功夫、网球等。但最难的是平衡参与者的兴趣及锻练需投入的时间和专注力，很多时在子女只得三分钟热度下，父母介入而强迫子女练习，如此，"具相关意义"一项消失，随之影响其动机和积极性，参与变成得过且过，这样"解难"、"有挑战性"、"新鲜"等因素亦消夫，效果因而大减，甚至最后产生反效果。因此，在选择参与有关活动时，需关顾下列十点：
带引子女接触及欣赏有关活动，让其产生兴趣。
参与较专业及可信性高的团体或导师举办的活动，以确保由浅入深、能掌握一定的技巧及能作即时正面的回馈。
家长需时常观察子女的参与过程，以确保教练或导师能以新鲜和多变化的模式教导有关的技巧。
正面评价子女的失败，鼓励其再作尝试，赞赏其毅力而非成果。
与子女订定清晰的层第目标（而非限期） ，庆祝每阶段的成功，以保持其挑战性及参与的动机。
在亲朋戚友面前赞赏其努力（非成就） ，展示其照片或影片，以提高相关意义。
有耐性地接受其没有多大的进展，因重点在于其重复的练习。
亲身参与其练习或观看相关演出，以培养兴趣，形成习惯。
风雨不改，勿因其他原因（如考试、亲友约会等） 而取消，子女会察觉你对这活动的重视程度，亦会影响其日后对遇到困难或有其他选择时的坚持意愿，即专一和毅力。
10. 享受和他/她一起参与学习和锻练的时间，轻松些和多些一起欢笑。一则，有助脑部发展；二来，对彼此关系有帮助；三来，也可助家长减压；最后，他愿意跟你一起活动的时间有几多，十岁后你想也跟不上他/她，因此更需珍惜余下的日子，以留下快乐的回忆。
最后，盼望各家长留透过对大脑发展的认识，选择更好的方式和提供更适切的环境，以培养更有能力、更有智慧、更有耐性和斗志的下一代，越年幼开始越好。
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