10点之前勿喝咖啡，合理饮用咖啡能提高记忆力
2019-10-25
你早晨起床，习惯先来杯咖啡？那你可能犯了错误，但别担心啦，一定有很多人跟你一样。我们似乎早已被灌输早上来杯咖啡的观念，即使这是不正确的。我们整理了一些喝咖啡的知识，希望从今以后，你有个更健康的咖啡人生，当个更专业的咖啡饮者！
10点之前，勿喝咖啡
你应该看过电影或影集，大家在上班途中买杯咖啡，或到公司之后倒杯咖啡来喝吧？没错，到公司后再喝咖啡是最佳的时间，而非一觉醒来就喝咖啡。
早晨，我们的身体会制造大量的感应激素和皮质醇，让我们自己清醒起来，但如果你一早就喝咖啡，咖啡因会告诉你的身体你可以减少皮质醇的制造量。这就是为什么你的身体会开始依赖咖啡因，而不是靠自己的身体来保持清醒。
咖啡因用量是有上限的
大人一天最安全的咖啡因用量为400毫克。饮用过多的咖啡因可能导致失眠、颤抖、焦躁、倒胃和易怒的症状。（星巴克的一杯咖啡约莫含165毫克。）
事后喝咖啡，帮助记忆
你要参加研讨会吗？试试看会议前或会议进行时别喝咖啡，而是改在会议后再喝。研究显示，200毫克咖啡因有效帮助你的记忆力。
喝完咖啡，睡个午觉
如果你不喜欢昏沉沉的下午时光，那么喝杯咖啡，然后小憩个20至30分钟。当你睡完午觉醒来，咖啡就会开始奏效，这个效果已经被证实；一旦拆开咖啡加午睡的组合，效果也就没这么好了。
咖啡有助你生产力加倍，但不保证你创意力增加
由于咖啡因是兴奋剂，所以喝一杯咖啡能让你的精力旺盛，有助于你工作更有效率。
不过，是否会让你更有灵感嘛，我们不敢保证。研究只表示，在咖啡店里做事，会增加你的创意性，但那是因为咖啡店安静的环境和舒服的音量的原因啦～
喝咖啡增加你的耐力
运动前喝杯咖啡，让你不管做有氧或无氧运动表现都更好。运动时，咖啡因会帮助脂肪转换成能量，使你耐力增加、能运动更久。
咖啡有助你身体健康
研究证实，咖啡饮者患糖料病、心障疾病、中风、脑神经疾病如老人痴呆的机率较低。
不过记得要喝黑咖啡才有效喔！加了糖、奶或奶油的咖啡添了多余的脂肪和卡路里，将会降低益处。
下次你要早上喝咖啡的时候，记得回想一下以上观念，并试以正确的方法喝咖啡。
以上就是为大家介绍的内容，希望对大家有所帮助，如果还想要了解更多的知识，请进入记忆大师官网了解!