为什么需要午休？实验证实：午睡45分记忆力提升五倍
2019-10-25
还记得以前上学时候必备的午休时间吗？有些学校还会派纠察队或老师巡堂午睡秩序。那时觉得午睡是一件很麻烦又不知道为什么一定要规定这样做，但看完下面的文章，不论你还是学生或是社会人士，相信你从此会把午睡当成你一天中最重要的事！
在天气晴朗的天气，打个小盹儿，享受小许的午休时光，真的是件不错的休息方式！不，应该是说，是一件“超棒”的事！为什么呢？因为45分钟的午睡，可以让你的脑袋充电后变得更有活力。
根据德国的Saarland大学实验神经心理学组在关于学习与记忆的神经生物学期刊上所发表的一篇文章当中提到，45分钟的闭眼休息，可以提高大脑认知能力！在一个测试中，由AxelMecklinger所带领的实验团队，要求41名志愿者接受记忆测试之前，记住90个单词和120随机字对。尔他们将志愿者分为两组，并让其中一组有90分钟的午睡，而另一组则是让他们看电影打发时间。随后，实验人员对两组受测者进行测试，结果发现，午睡时间至少有45~60分钟的受测者，测试表现比未午睡的人好！
到底午睡有什么魔力？研究人员针对有进行午睡的志愿者做脑电图（EEG），来测量他们的大脑活动，而在他们睡觉时，发现“睡眠纺锤波”有增加的倾向！而这我们所看不懂的科学名词，触动了在大脑内的海马区（大脑中主掌感情和记忆中心部分），对大脑的记忆产生非常关键的作用！由此看来，研究人员从中所得出的结论是：小睡片刻对于记忆有深远的影响，或者换句话说，小睡有助于当事者保留具关连性的记忆（那些关于不相关的项目之间的联系），且可显着地改善并提高记忆力！而在实验声明中，Mecklinger亦提到，“45~60分钟的小睡，对于资讯记忆的恢复更达五倍的改善！“
另外，神经学家Dr.CarlW.Bazil也说，“其实睡眠的重要性对于身体机能是有着重要地位的！且越来越多的实验证明可以看出好的记忆力亦仰赖于有好的睡眠。要注意的是，目前尚不清楚午睡是否“完全克服”睡眠不足或取代夜晚的真正睡眠时间，但这项研究对于那些觉得午睡没意义的，或是因熬夜工作而需要补眠还有年幼的孩子来说，是鼓舞人心的一项讯息！“
实验结果虽显示出午睡的好处，但并不表示你可以透过遵行此项方式而变成爱因斯坦！毕竟此份研究的样本搜集不够多，虽证明了有无午睡造成的记忆影响，但仍不完全具备说服力。
另外，这份研究也意外地与懒散连结上关系。怠惰是个人本身的习性，研究结果是针对午睡对一般大众的普遍影响，因此，在经过一段时间的小睡，其实基本上是可以促进生产力和身体健康的，若你是根深蒂固的懒惰爱睡觉，自己不振作，可是连海马区也帮不了你……
现今有三分之一的员工都认为上班很疲累或是没精神想睡，人们埋首于工作中，牺牲休息只为得以生产更多，但透过这项研究，我们是否也该重新思考片刻的午睡对身体的重要性，它可以让你在短时间内恢复急需的能量外，说不定不用花钱买银杏，只要我们好好适度在一天当中休息一定的时间，就可以让身体机能自动修复了哎！作为一个具有实验家精神的伟大人类，快来试试每天固定午睡吧！
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