活脑运动可延缓大脑衰老，增强自身记忆力
2019-10-16
活脑运动可增加氧气、血液及氨基酸流量到大脑，增强脑健康。美国宾夕凡尼亚州立大学的一个研究显示，进行了5年记忆力训练的长者（65至90岁），平均记忆能力比不接受任何训练的对照组强75％。在另一个美国研究结果中，指出每星期进行最少一次活脑运动的长者，患上脑退化症的机会，较没有进行活脑运动的下降7％；若每星期进行4次或以上健脑练习的长者，他们患上脑退化症的机会更较每星期进行一次的下降50％。由此可见，活脑运动可延缓大脑衰老，以减低患上脑退化症的机会。
天然补品激活脑细胞
除了一般常见的记忆训练或是拼图游戏，近年有研究提倡一些活脑运动，过程中要用上视觉、嗅觉、触觉、味觉、听觉，甚至于感觉（情感）之间的联系，让脑袋去经历一些非常规性及不能预期的情况。这样的做法，目的是要刺激脑细胞分泌营养素，这些是脑细胞最佳的天然补品，用以强壮及保养脑细胞自己。这样的活脑运动并不是什么高深的戏法，而是人人都容易学会及随时随地都可以进行的新玩意。
就由一早做起
早上起床时，尝试闭着眼睛离开床铺，在安全的情况下，由房间走到厕所，凭着触觉去寻找脑中对房子的空间记忆。
刷牙或梳理头发时，尝试用另一只手进行。如你惯用右手刷牙，请今天试用左手吧！
先准备一套衣服，然后闭上眼睛，凭着触觉及对自己身体的感觉，试找出哪里是裤管，哪里是衫袖，然后逐一穿上。
吃早餐时，先别看食物，尝试凭嗅觉去辨别。
如果你平常习惯一边用餐一边与家人谈话，又或者喜欢一边看电视，请尝试用耳塞塞着耳朵，感受一次宁静的早餐时间。
尝试改变一下你日常生活的程序或习惯。例如你向来习惯换好衣服才吃早餐，今天变成先吃早餐再换衣服；又例如你习惯每天早餐吃油条和白粥，今天试试改吃面包和牛奶；或者改变一下原来惯坐的位置吧！
外出时，尝试选一条不同的路或另一种交通工具到你的目的地。
上车前，用手去摸袋中的零钱，凭借触觉去分辨不同的币值。
回到家门前，伸手入袋里，尝试用手指的触感去摸门匙并把门开启。
吃晚餐时，闭着眼睛并捏住鼻子，用嘴巴和舌头去感觉食物的味道和质感。
要注意的是，每天只需选做一两个活脑运动已足够，不必无时无刻都套用于日常生活中。此外，这里强调的是一些非常规性及不能预期的情况，久而久之做得太纯熟便失去效用，所以不要只重覆做上一两款，要经常转换。假如你能够为自己创作一些天马行空的联系活动，更加是最佳的活脑运动！现在就让脑袋补一下吧！
以上就是为大家介绍的内容，希望对大家有所帮助，如果还想要了解更多的知识，请进入记忆大师官网了解!