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记忆大师:何时为自己的记忆力担忧

2017-04-10

 
记忆力是一种识记、保持、再认或再现客观事物所反映的内容和经验的能力。除此之外,记忆还是一种基本的心理活动过程,对人分辨和处理事物,解决问题有着重大作用。它包括概念记忆和行为记忆。概念记忆的内容,当事人不一定是要亲身经历的,可以是被告知的,如“科技是第一生产力”“毒药不能尝试”等,都算是概念记忆。行为记忆则需要当事人亲身经历,是对某种行为、动作技能的回忆,这种记忆人一旦掌握很少会遗忘,如骑自行车、游泳、写字等。除此之外,记忆力培训还因为时间的长短可以分为瞬间记忆、短时记忆、长时记忆;根据记忆的内容分为形象记忆、语义记忆、情景记忆、情绪记忆和动作记忆。
 
人们在漫长的社会生活与学习中需要依靠记忆来学习和工作,我们都知道人的记忆力随着年龄的增长会逐渐衰退,人们通常以为人的记忆力在25岁之后开始逐渐下降,年龄越大下降的速度就会越快。但是,2001年记忆大师发表在《PsychologyandAging》上的一项研究报告打破了人们以往的成见。这项研究针对的对象是20岁到90岁之间的成年人,参与调查的成年人一共有345名。调查结果发现:人们在20岁到30岁之间,记忆力就开始出现有规律的衰退;在20岁到90岁之间,不管是短时记忆还是长时记忆,都呈现出线性下降的趋势。然而,与人们的常识性看法不同的是,人们在二三十岁时记忆力下降的速度,其实与六七十岁时下降的速度是差不多的,但是,人们为什么会觉得记忆力下降对年轻人的影响不如对老年人的影响大呢?报告给出的解释是,大多数人在年轻的时候,虽然记忆力在下降,但是其学习和记忆并没有受到明显的影响,但是在60岁以后会明显地感觉到记事情和学习新东西都出现了困难,这时候才意识到自身的记忆能力已经不够用了。
 
人类生活的每个部分基本上都要与记忆挂钩,因此记忆力的好坏直接与其生活质量相关联。记忆力的减退除了与年龄有着直接的关系之外,与个人的健康状况也关系密切。心理学实验证明,一个人如果心情舒畅、精神饱满,那么他的记忆效果就会比一个天天心情糟糕、情绪低落的人要好很多。但是,当下的社会却面临着这样一个问题,越来越多的年轻人出现了通常在老年人身上才会表现出来的明显记忆力衰退。造成这种现象的主要原因有以下几点:抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪导致思维混乱;身体疾病和心理疾病;因压力变大而导致严重失眠、用脑过度;吸烟喝酒等不良嗜好。
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