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记忆大师帮助记忆的9个方法

2017-01-05

  下面记忆大师提供帮助记忆的9个方法,不妨一试。
  (1)玩思维游戏。
  当你在为自己的一天做规划时,可以通过创意构想把这一切联系起来。记忆大师冠军得主,《记忆力:你能养成好记性——美国记忆高手教你怎么做》一书的作者说:“要说出自己必须记得买牛奶,还要带儿子看牙医,你应该通过想象儿子喝牛奶,牛奶漫过他的牙齿,沉积钙质,将这些任务联系在一起。”
  (2)闻闻玫瑰花香。
  德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香,接着在他们睡前再闻一次;而另一组则不。当他们醒来时,闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此,为了增进记忆力,时常闻闻玫瑰花香,好处颇多。
  (3)左右水平转动眼睛30秒。
  英国研究人员称,这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原因,专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用,这对修复记忆很重要。
  (4)冥想的同时深呼吸。
  提前冥想能让人聚精会神。加拿大蒙特利尔·道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼亚·鲁皮恩认为,注意力是记忆的大门。以前不曾想过吧?在安静的房间里,坐在或者躺在地板上,双手放在胃部,深呼吸,专注于这一份沉静,每天冥想至少10分钟
  (5)学习一种新语言。
  美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授玛格.拉齐曼博士认为,新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪,比如学习一门外语。不必特别费事,也无需熟练掌握,只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试一种新爱好,如烹调或者舞蹈。
  (6)睡个好觉。
  这样会让你精神抖擞,也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境;以色列女执事医疗中心的研究显示,小脑控制速度和准确度,睡眠充足后.小脑的活性尤其强。
  (7)无论何时别忘了“回头看”。
  如果你在准备离开的时候注意回头看一眼,这周就不会连续4次遭遇忘记车停哪的尴尬了。什么时候都能这样就更好了。
  (8)换只手刷牙。
  不仅如此,只要改变日常习惯,比如开始一种新的工作方式。就能刺激大脑中神经细胞的生长。
  (9)每周3次,每次至少30分钟的运动。
  哥伦比亚大学科学家的一项新研究显示,锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长,这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为,从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。
  总结:中国有句俗语叫“四肢发达,头脑简单”,这在神经生物学上是没有道理的。原先人们把感觉运动功能和记忆力形容成油和水,没什么关联。但是现代神经生物学研究已表明改善和强化你的感觉(五个感官:视、听、嗅、味、皮肤感觉)运动功能可以强化你的记忆。虽然其中的奥秘还没有完全解开,可能是这两个大脑系统有更多的连接是我们原先所不知道的。
  所以,学点编织,听听古典音乐,唱歌,阅读,写作,跳舞,及所有使你四肢发达的运动都会使你的大脑变复杂、变聪明!