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记下几天前发生的3件事

2017-05-03

当天发生的事,会记得很清楚,一旦时间久了,就渐渐地想不起来了。更何况是一些细微的小事,很快就会忘掉。例如:如果被人问到你“一周之前吃的早晨是什么”时,你是不会很容易想起来的。但是,如果记忆力被强化了,被询问5天前的早餐是什么,你就能很准确地回答出“那天早上吃的是烤面包和培根蛋”。当然,如果想达到这种程度的话,每天的记忆力训练是必要的。那么,怎样去训练呢?具体方法是,早上醒来之后,回想前一天发生的事,并举出你能记住的3件事情。不要在那天晚上,要在第二天早上去做这样的练习。为什么要那样做呢?如果把事情暂放一段时间的话,记忆力就会变得不清晰。想不起来的事情越多,就越有必要去寻找记忆,因此,这种练习成为刺激脑记忆功能区的一种方法。
当然,单纯只靠回忆是不行的,有必要暂且记录下来,然后过几天可以进行验证。另外,在你想去做的事情当中可以尝试着去联想一些事情,比如说为了减肥,可以想象一下食谱;为了让工作快速进展,去想象一下工作途中会发生的情况。像这样,事先明确要做的目标才是提高记忆的最有效的方法。如果能坚持反复地做这样的练习,每天平均储存3个信息,记忆储存容量也会随之增加。在你持续的培训记忆力过程中,记住3件事情对你来说也许会变得很容易了,那时候你可以自己增加记忆的数量。