记忆力培训要讲究记忆卫生，为了培养突出的记忆能力，人们还要讲究记忆卫生，为此，应该积极做到以下几点：

  1)勤于用脑，善于用脑生理学家们认为，人脑使用的频率越高，脑细胞老化越慢。由此可见，勤于用脑，不仅不会给大脑造成负担和伤害，反而能促进大脑功能的加强。但用脑还要讲究科学，只有合理使用大脑，以使大脑皮层的不同部位轮流处于兴奋与抑制状态，才有助于记忆效果的增强

  2)把握时间，增强效果记忆也有最佳时区，一般说来，早晨和睡前的时间用来记忆效果最好。清晨，一日之计的始发阶段，大脑十分清晰，因而利于记忆新的东西；傍晚，一日之计的结束阶段，不存在后面学习材料的影响，因而利于巩固、保持记忆。所以要把握时间，使记忆的效果得到改善和加强

  3)劳逸结合，身心放松大脑也同一部精密的机器一样，需要保养和维护。充足的睡眠、适当的文体活动都有利于大脑的休息和保护。只有在劳逸结合、身心放松的情况下，大脑才能保持良好的记忆能力

  4)稳定情绪，提高信心记忆不但是一种生理过程，也是一种心理过程。稳定的情绪、坚定的信心可以使人们的记忆能力大幅度增加。日本心理学家曾对一批情绪沮丧、信心低落、兴趣索然的人进行记忆实验，发现这些人对记忆的东西，20分钟后忘记的占40两天后忘记的占66六天后忘记的占75大大低于正常人水平。这说明情绪、信心、兴趣对记忆的重大作用，因此人们有必要加强这方面的训练。

  5)思维锻炼，开发脑力，人脑分左右两半球，左半球支配着右半身的活动，右半球支配着左半身的活动。一般情况下，人们左半球用得多，而对于主管创造性思维的右半球用得较少。为了开发右半脑的潜在功能，应当提倡思维锻炼，开发脑力，包括做一些脑力体操和特殊训练。只有当左右两半脑都发挥出最大潜力时人们的记忆能力才会产生质的飞跃。

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