书不会毁于战火。人会死，但书永不死，没有人也没有武力可以终止记忆——罗斯福（哈佛学子，美国第32任总统）

  众所周知，哈佛医学院是世界医学研究的先驱，因此其研究成果也非常可信。哈佛医学院的研究院曾经做过一个实验，将28名志愿者进行分组，所有的分组和抽取都是随机的，第一组所抽出的人，安排他们进入一个房间，并且告诉他们在两天一夜的时间内是不能够睡觉的。对于第二组成员，同样分配他们一个房间，让他们执行正常的作息时间。在这之后的实验中，志愿者们必须要浏览大量的幻灯片图像，而研究人员必须要用功能性核磁共振成像扫描仪对志愿者的大脑活动进行3D图像监测。

  经过第一次的测试后，所有的实验者要进行第二次测试，即让那些正常作息的实验者在大量的图片中找出自己在第一次测试中曾经浏览过的图片。实验结果表明，那些睡眠不足的实验者的海马体活动远远不如另外那组正常作息的实验者活跃，而这一部位的活跃与否，会对大脑中与活跃性有关的其他部位产生影响。因此，哈佛大学医学院得出一份研究报告：缺乏睡眠会严重影响与记忆形成有关的神经以及行为能力。记忆力的下降将会对日常生活造成不良的影响，而在学习之前睡觉，对第二天人脑记忆的形成有良好的帮助。记忆力的好坏将会对人的情绪产生影响，那些缺乏睡眠、记忆力下降的人更容易发脾气，也更难控制自己的情绪。

  想要训练记忆力，首先是对大脑的要求，要保证有一个健康的头脑，对于生理上的条件，主要是通过增加营养，多吃一些利于记忆的食物，重要的是主观条件的训练，除了一些技巧性的记忆力培训方法，如联系法等，通过寻找所学知识与熟悉事物之间的联系来建立记忆，一个最重要的练习就是重复，尤其是在知识学习领域，重复是众多记忆力培训法中最有效的一种。在训练记忆力的同时，一定要集中注意力，由此得出结论：所有的记忆力训练都应该注意力集中。

  来源：记忆大师