一、训练目标

  1.能力目标

  能分析和找到自己记忆力方面存在的问题，通过正确的方式方法加以控制和调节。

  2．知识目标

  了解记忆力的相关知识，掌握提高记忆力的训练方法。

  3．素质目标

  通过本次训练，能够提高自己的记忆能力，成为有心人。

  二、训练内容

  不少人把自己的学习成绩不理想、工作业绩平平、归咎于记性不好，听起来似乎有道理。但事实上，根据研究表明，人脑的记忆容量是相当大的。据测算，正常人脑可以储存l—10比特的信息量。这个信息量相当于现在全世界图书馆藏书信息量的总和。可见，人的记忆力具有巨大的潜能，关键在于如何开发和运用。

  很多人都认为，人的记忆能力是天生的，这种说法的确有一定的道理，因为人的记忆力与人的智商的高低是有一定的关系的。但这不是绝对的，人们通过后天的努力和训练，运用适当的方法，一样可以提高自己的记忆能力。

  怎样提高记忆力呢？记忆大师有方法，下面来看看记忆大师提高记忆力的训练方法吧！

  1.掌握有效的记忆条件

  在记忆时，要掌握有效的记忆条件，这些条件依次为：

 （1)记忆时要保持适度的紧张感，可强化自己的记忆力。

 （2)记忆目的要明确，思维要积极。不能像“小和尚念经，有口无心”。

 （3)意志坚强，兴趣广泛，有利于记忆更多的内容。

  2.学会各种有用的记忆方法

  (1)理解法：即在理解的基础上记忆

 （2)复习法：遗忘的规律是先快后慢，及时复习，事半功倍

 （3)归类法：通过比较找出知识之间的内在的各种联系，这样可以使知识更加趋于系统化、条理化和概括化，记忆的效率也得到了提高。

 （4)记录法：运用各种笔记法，帮助知识的整理和归纳；把知识制成网络图表，以便于记忆；制作剪报和卡片。

 （5)联想法：如用形象思维的方法加强逻辑记忆，用运动记忆的方法加强情感记忆等。

 （6)综合法：即把记忆某一事物的过程特别化处理，也能加强自身的记忆。如最近比较流行的“疯狂英语”记忆方法正是这种综合记忆训练的运用体现。

  3.保持良好的健康状态

  良好的健康状态和有规律的作息时间，可以使人的身心达到最佳状态，对增强人的记忆力很有好处。

  4.经常有意识地训练记忆力

  经常有意识地训练记忆力，比如速记或回忆过去事情的细节等，养成良好的记忆习惯。多与老朋友一起回忆过去的事情，让他人帮助自己一起完善记忆。