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一些改善记忆力丧失的方法

2021-10-20

很多人在生活中都有记忆力衰退的现象。如果你想改善这种现象，你应该及时补充和强化你的大脑。以下是一些改善记忆力丧失的方法。我希望它能帮助你。

提高记忆力的方法

1.晒太阳

出去晒太阳。因为阳光可以促进神经生长因子，使神经纤维生长。目前，专家们已经研究了日照量是否与认知障碍的发展有关。虽然这是不确定的，但每天接受阳光至少可以形成更好的睡眠模式，而且不容易抑郁。

2.简邹

有氧运动可以加快心跳，一些动作需要协调四肢，激活小脑，促进思维，提高认知和信息处理速度。有氧运动很简单，只是走路。研究发现，只要你每周步行三次，每次步行50分钟，你就能使你的思维敏捷。

3.冥想

减少焦虑，改善脑血流。

冥想方法：闭上眼睛，按拇指，想象运动后的美好感觉，深呼吸30秒。然后拇指按在无名指上，想象你喜欢的任何东西30秒，然后中指按30秒回忆爱情瞬间，最后食指按30秒回忆美丽的地方。

4.挑战自己

人们需要停止抱怨，并意识到他们可以记住很多事情！

具体方法：试着在新闻台的早、中、晚记住不同新闻播音员的名字，或者记住你最喜欢的球队中除了核心球员以外的其他人的名字。

5.主动向别人打招呼

主动打招呼不仅有助于人际交往和降低抑郁的风险，还需要记住对方的姓名和外貌特征，以便主动打招呼，因此有助于提高脑力。散步时和朋友聊天也有同样的效果。

6.多吃绿色食品

绿色食品，主要是绿叶蔬菜，可以帮助你抵抗认知障碍，降低记忆力丧失的风险。研究发现，鱼、坚果和橄榄油也有同样的效果。

以上是关于改善记忆力丧失的方法的全部内容，希望对有需要了解记忆力训练的朋友有所帮助。