记忆力下降怎么办

2021-10-12

1.睡眠不足是影响记忆的关键因素。许多人认为睡眠时大脑不活动纯粹是浪费时间。事实上，恰恰相反，大脑在睡眠时和清醒时一样活跃，而且不会浪费时间。相反，具有工作记忆的数据被转移到长期记忆区域，数据被破坏并分散到多个大脑区域进行保存。因此，睡眠不足会大大降低记忆力。我们必须保证8小时的睡眠。

2.养成记笔记的习惯，随时随地记录，晚上及时整理。不要高估你的大脑记忆。

3.重复是记忆的唯一秘密，艾宾豪斯早就发现了这一点。例如，你可能知道昨天24小时内你在做什么和在想什么，但一年前的今天，你在24小时内想做的大部分事情都被遗忘了，更不用说5年或10年前了。只有记笔记才能弥补记忆的缺陷。

4.在生活中，我们应该多做运动，改善心脏到大脑的血液和氧气供应，这有利于长期记忆的形成。

5.在饮食方面，确保正常饮食，不要少吃。如果大脑缺乏营养，肯定会影响记忆。至于吃什么，没关系。只要吃人类几千年来每天吃的东西。这是数万种动植物的精选。

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