如何锻炼孩子的记忆力？改善儿童记忆力的食物

2021-08-11

1.牛奶。

它富含蛋白质、钙和大脑必需的维生素B1和氨基酸。牛奶中的钙最容易被吸收。当你过度使用大脑或失眠时，一杯热牛奶可以帮助你入睡。

2.鸡蛋。

营养学家称之为完全蛋白质模型，人体吸收率为99.7％。正常人每天只需一个鸡蛋就可以满足他们的需求。记忆力减退的人每天吃5~6片，可以有效改善记忆力（不适合高胆固醇的人）。儿童从小适当吃鸡蛋，有利于记忆的发展；尤其是蛋黄，它含有脑细胞所必需的营养物质，如蛋黄和蛋钙，可以增强大脑活力。

3.鱼。

它能为大脑提供高质量的蛋白质和钙。淡水鱼中的脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，具有保护脑血管和促进脑细胞活动的作用。

4.贝类。

碳水化合物和脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以迅速向大脑提供大量酪氨酸。因此，它能极大地激发大脑能量，改善情绪，改善大脑功能。贝类作为开胃菜可以尽快改善你的大脑。但是贝类比鱼类更容易在海洋中积累毒素和污染物。

5.花生。

花生和其他坚果富含卵磷脂。经常饮食可以改善血液循环，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成，延缓脑功能衰退，增强记忆力，延缓衰老。这是一种真正的“长寿果”。

6.小米。

维生素B1和B2的含量是水稻的1～15倍。临床观察发现，吃小米有利于大脑保健，能防止衰老。

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