增强记忆能力的简单方法

    一、增强记忆能力的简单方法

    （一）回忆一天的细节

    这种增强记忆力的运动你可以在每天睡觉前做。如果你能诚实地每晚坚持一个月，结果会让你大吃一惊。

    .上床准备睡觉前，或背靠着忱头坐着，或躺着，但要确保自己在10-15分钟之内保持清醒。

    .通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。

    .从今天做的最后一件事开始，回忆其最具体的细节。这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸运动。

    .然后再往前想，回忆就在这之前做的事，也许是爬上床。然后是在这之前的事，也许是刷牙，回忆你的感觉和想法。

    .想像你的一整天是一盘电影胶片，现在正在倒着放映。就像倒退着走路或说倒话，就与看倒着放的电影一样，假如这样，你是观众（也是回忆者），倒着回顾你一天中的每一时刻。

    诸如：

    我正躺在床上开始回忆我的一天。

    我从浴室走到床边。

    我从梳妆台走到浴室。

    我站在梳妆台旁对妻子或丈夫说了这样的话。

    我从起居室走进卧室，站在梳妆台旁。

    我关掉起居室内的电视和灯。

    我坐在自己喜欢的椅子上，翘着脚，看<亡命天涯>.

    在此之前，我透过窗户，看到一轮圆月从天边冉冉升起。

    …这样一步步地倒着回顾你的一天。你可能会发现，在时间上离现在越近的时刻，其细节的东西记得越多；而一天中早些时候发生的事，其印象最仓促，最短暂。

    （二）画地图炼记忆

    找一份市内街道图，选取一个小区，划一个圈圈上十多条街道，然后用观察看图3分钟。使用定时器以保证时间的准确。合上图不看。定时1分钟。

    根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。

    不断练习直到能在不超过60秒的时间里精确地画出此图。

    再将市内街道图扩大圈定范围到二十多条街道，再用3分钟观察此图后，合上图不看。定时1分钟。

    根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。

    不断练习直到能在不超过90秒的时间里精确地画出此图。

    （三）永远不会忘记的面孔

    每天一次，随意选一件物体，一幅画片或一个人，仔细观察2分钟。

    移开视线，画出刚才观察的对象。一天结束时，不看此画，根据记忆再画一张。

    每天换一个观察对象，持续一周。然后，把这些画放起来，根据记忆重画。

    注意先后画的图像之间的差异和不同之处。

    坚持些方法几周，直到一周结束时能准确在重新画出该周内每天画的图画。

    （四）如何记住你的旅游鞋

    .找一双鞋，最好是你自己的旅游鞋。仔细研究5分钟，仿佛你从未见过这样的鞋。记住，你正努力将所看到的一切存到记忆当中，所以要看仔细了。

    .5分钟之后，把鞋收起来，回忆你刚刚看到的一切。你已经忘掉了多少？歇息片刻。

    .15分钟之后，回忆上次对鞋子的记忆，又忘掉了多少？

    .当你回忆上次对鞋子的记忆时，要记住15分钟之后你还将对这次记忆进行回忆。休息片刻。

    .15分钟之后，回想上次对鞋子的回忆。这回你对上次的记忆忘掉多少？

    二、通过音乐获得超级记忆力

    当你需要研究和学习某一特别的知识体系，比如外语。备试材料，或任何你希望理解的新的、复杂的东西时，就进行这种锻炼。进行这种锻炼时：一方面您放“巴洛克式”的音乐，使身心放松，不断的放听；同时，另一方面，你需要有人大声向你读出材料，或者事先你自己将声音录制下、或放映的光盘英语文章和单词等来作好准备后，来放给自已听。

    比如你想掌握更多的外语词汇，或者提高母语的遣词造句能力，就可这样提高记忆力。

    此外，还有增加记忆力的轻音乐、食物和训练方法、训练软件等。

    以上是关于的全部内容，希望了解更多关于记忆力训练资料的朋友，可以咨询记忆大师在线客服哦！

 

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