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5种活动可以提升记忆力

2021-05-20

活动1／阅读

阅读不仅可以增加词汇量，扩大知识面，增强抽象推理能力。加拿大斯坦福大学的学者说，在阅读时，人体需要各种复杂的认知功能相互协调，并增加特定大脑区域的血流量。因此，良好的阅读习惯有助于将患老年痴呆症的风险降低35%。

活动2／玩益智游戏

玩益智游戏能提高数位运用技能、演绎推理能力、判断思维能力和社交技能。即使是一个人玩的数独游戏，也能降低人们患上阿兹海默症的风险，而猜字谜更是能降低47％的阿兹海默症发生风险。

活动3／游泳

游泳这项运动，不但能有效运动到全身肌肉，帮助减重瘦身外，澳大利亚的研究团队发现，在水中把身体浸泡在达到心脏的位置，能增加大脑中的血液流量。当参与者浸泡在水中时，他们大脑中动脉的血流量提升了14％，大脑后动脉的血流量更增加了9％。

活动4／弹奏乐器

你一定听过“学音乐的孩子不会变坏”，但你知道，弹奏乐器可以帮助增强记忆力吗？研究证实，年轻时学过音乐的人，年老后生活更丰富，生活品质也较高。这是因为弹奏乐器能增强肌肉的记忆功能、改善手指的灵活性、提高大脑的可塑性，引发大脑发生结构性变化，防止记忆衰退的速度。

活动5／跳舞

阅读不仅可以增加词汇量，拓展知识面，增强抽象推理能力。加拿大斯坦福大学的研究人员说，在阅读时，人体需要协调各种复杂的认知功能，增加特定大脑区域的血流量。因此，良好的阅读习惯有助于将患老年痴呆症的风险降低35%。

以上就是关于的全部内容，希望对有需要了解记忆大师的朋友有所帮助。