提高记忆力的10大食物
2021-05-20
1.蓝莓
功效：有预防脑细胞氧化及抗炎功能，能改善短期记忆
建议份量：每日1/2杯，或可选其他莓类水果
2.可可（至少含70％可可的朱古力）
功效：能增加多巴胺的释放，有助纾缓紧张情绪
建议份量：每日1茶匙，可加入饮品中或做甜品
3.果仁
功效：含有单元不饱和脂肪酸，除了维持脑部血液循环外，还能提升血清素，从而改善情绪
建议份量：每日1汤匙
4.葡萄
功效：含有白藜芦醇，有抗炎和抗氧化的功能，能保护脑细胞，有助提升记忆力
建议份量：每1/2杯葡萄/每日1杯绿茶
5.石榴
功效：可改善脑力运作，特别适合考试测验期进食
建议份量：每星期3-4个
另外还有其他健脑食品，例如：
6.核桃仁
功效：益血补髓、强肾补脑
7.杞子
功效：滋补肝肾、益精明目
8.圆肉
功效：安神、补血气
9.何首乌
功效：补肝益肾、养血
10.黑芝麻
补肝肾、益精血、填脑髓、增智
专家还建议孩子在考试前吃一点水果，因为水果可以迅速提升血糖，有助防止孩子在考试时发呆，而且它还可以活化大脑的功效呢！
以上就是关于的全部内容，希望对有需要了解记忆大师的朋友有所帮助。
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