如何锻炼增强我们记忆力

2020-11-30

你真的了解你的大脑记忆功能嘛？

就像怀旧的祖父母翻阅老照片一样，我们的大脑在睡眠时也不断重放生活中过去事件的记忆。

乍一看似乎有些感伤，但大脑并不只是为了回忆和记住美好的时光，做梦时所有的大脑活动都是为了加强和保存现有的记忆，同时也为我们在前一天留下的新的记忆找到一些空间。

加州大学圣地亚哥分校的研究团队，通过研究睡眠期间的神经活动后发现，在我们的头脑中，没有任何记忆是一成不变的，任何记忆都有可能丢失，而睡眠就是我们的大脑通过重放来恢复旧的记忆，并为新的记忆完善/腾出空间。

想象一下，你的记忆是一个仓库。每天晚上当你入睡时，夜班人员就会开始值班，并清点仓库的库存和任何可用的空间，以备新的交付使用。

当我们睡觉的时候，大脑非常忙碌，重复白天所学的知识。睡眠有助于重新组织记忆，并以最有效的方式呈现。

团队的研究结果表明，记忆是动态的，而不是静态的。换句话说，记忆，甚至是旧的记忆，都不是最终的。睡眠不断地更新它们，在睡眠周期中，旧的和新的记忆都会自发地重放，这可以防止遗忘并提高回忆性能。“除了维持旧的记忆外，新的记忆也会在睡眠中被“编码“和巩固。

“我们每天都会学习很多新的东西，这些记忆会和旧的记忆竞争。为了容纳所有的记忆，我们需要睡眠。“教授说。

但是，巩固和编码新的记忆到底意味着什么呢？我们的记忆远不止是对大事件、生日或聚会的回忆。

人类的记忆很重要一部分是关于人类整体智慧和学习能力方面。新记忆的巩固就是让我们的大脑在今天学习和记住A技能，然后在明天学习和记住B能力。为了更好地说明这一点，该研究的作者用学习打高尔夫和网球的例子来说明。

“当你打网球时，你有一定的肌肉记忆。如果你再学习如何打高尔夫，你就必须学习如何以不同的方式移动相同的肌肉。睡眠可以确保学习高尔夫不会抹去如何打网球，使不同的记忆有可能在大脑中共存。“教授指出。所以，睡眠还能防止我们的新记忆和所学技能与旧经验模糊在一起，重叠在一起。

下次当你从梦中醒来时，梦中充满了过去的老地方和人，现在你知道为什么了。

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