如何让你提高记忆力

2020-10-07

一、什么是鸟瞰记忆法

众所周知，东西越是生动形象，记忆起来就越简单。如果把一个有着完整意思的句子拆开，就会使得它失去了文章的固有结合力，记起来当然会加大难度，但并不是所有的回忆和记忆都会被割裂、破坏。为了让你的记忆力发挥到更佳的水平，你必须学会使用整体与部分相结合这一方法。

我们可以回忆一下自己在学校背诗、背课文的情景。我们往往是一段一段地背，上午背一段，下午背一段，在背的同时，你也在遗忘。这样反反覆覆，最后你终于背完了最后一段。你以为自己可以将课文完完整整地背诵出来时，麻烦却来了，一切并不如你所想。当从一个段落跳到另一个段落时，你会发现，连接处是你最紧张的地方，很多时候，你会发现自己在段与段之间衔接不上。

心理学家对于这种现象是这样解释的：全诗的整体意思已不存在。你只找到了段落内的联界，心中却没有找到段与段的联系。为了达到良好的记忆效果，你应该把记忆的东西当成一个整体，使记忆不被中断，成为零零碎碎的记忆残缺。这种将记忆的东西在大脑中形成一幅完整的图像进行记忆的方法，就如同小鸟从天上俯瞰大地一样，因就叫作「鸟瞰记忆法」,也被称为整体记忆法。

对于量较大的东西我们要分成若干个部分来记。但我们记忆的重点在于要使每个部分都

保持完整，并且能与上下文紧密地结合。

二、鸟瞰记忆法实际应用

1、林肯「舌战群儒」

在这方面，美国内战期间的林肯是个典范。在一次招待会上，林肯一反常态，采用先让众人把要提的问题一一提完，他再讲话的形式进样，他这样做的目的是使自己的讲话不被打断。大家先一个一个地提问，最后林肯把他们的问题在40分钟之内统统作了答覆。他这种回答问题的方式就是采用了鸟瞰记忆法，抓住每一个问题的核心把它记下，人们还惊奇地发现，他在回答这些问题时，还能把目光转向刚才提问的人。在一次国会公听会上，他空手步入讲台，凭借自己的记忆回答了所有相关问题。这毫无疑问也是采用了鸟瞰记忆法。

2、运动员整体训练法

整体记忆也越来越多地被运用到对运动员的训练之中。例如某国的运动队在训练中，采用「自我暗示」的训练方法。教练不像其他国家的那样进行分解动作的教学，而是向运动员讲解整体的、连贯的动作，并配以示范。然后再由运动员讲解整体的、连贯的动作，并配以示范。最后再由运动员自己试做几遍。对于练习中出现的不足，采用自我暗示的方法加以纠正。运动员躺在地板上，闭上双眼，回忆自己所做的每个动作，检查自己的不足之处。

3、棋坛妙手

棋坛大师与多名棋手同时对弈的事情也不再新奇了。但他们在对弈中体现的记忆力真是让人津津乐道的。国际上知名的象棋冠军阿鲁卡，在成为冠军之前就曾进行过这种瞰法」训练。他把自己关在农村的房舍里，戒除了烟酒，每天除了一些必要的身体活动外，都在进行训练，他把自己作为假想敌，反覆思考怎样击败对手。

三、意群概念

心理学家们的研究发现，人的短时记忆是以意群为单位进行的，构成每一意群的信息相对的，一个字母、一个单词、一个句子都可以是一个意群，意群内部的信息是互相联系的，而不是各自孤立的。试验证明，短时记忆所能记住的意群数为7±2。例如：「食堂，阳光读书」可视之为三个意群。但若将它们打乱，就成为「食光读阳堂书」。每个字作为一个意群，这成了六个意群，记起来也就难多了。

利用意群来帮助记忆是一个好方法。只要我们多留意生活中有许多东西都可以通过「分块」来简化。比如电话号码：8361936,把它分成836、1936这样三块来记要比单记七个数字容易得多。

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