记忆力也是可以靠后天训练的？

2020-09-03

脱离学校后，我们离书本越来越远，没有每天养成阅读习惯的人，是不是开始觉得自己脑袋越来越不灵光、记忆力越来越衰退了？其实聪明才智是有可塑性的，而且有很多事情能让你每天都更聪明一点。不用再羡慕别人比你聪明了，只要养成这6个好习惯，人人都可以是聪明人！

1.多玩益智游戏

下棋跟拼图除了可以强化记忆力，还能培养高超的分析能力，所以这两样不仅是休闲娱乐的活动，也是个非常有效的锻炼大脑方式。透过每一步棋子的安排，以及设想构图、调整拼图至最正确的位置，都在无形之中活化了脑细胞，让自己更聪明。另外，玩数独、谜语、纸牌游戏等也能够增加神经可塑性，其中涵盖了多种让脑部认识自我的神经路径与突触。

2.尝试把复杂的概念解释给别人听

爱因斯坦曾说：「如果你不能解释得很简单，代表你理解得不够好。」当你能将所学到的知识深入浅出的解释给别人听时，不但可以帮助你吸收，也能更加深对该知识的印象。

3.写记事本的习惯

准备一本记事本，随时随地将心中的感触或是学到的新知给记录下来，你不一定要写的很优美或长篇大论，但每天只要花几分钟将心中的想法发诸于文字，它便可帮助你记忆并提高脑力。

4.与意见不同的人讨论

你可以不定时的与身旁的朋友辩论一番，但前提是要友善和平的态度，不要讨论到最后吵起来了。和你意见不同的人讨论事情，一开始你用推论说服别人，逻辑思考让你更能整合不同人的观点，即使争论输了，却仍可以在对方身上学到不一样的东西，使自己增广见闻。

5.学习一个新的语言

你不需要特别大费周章的跑到国外去学习，只要从日常生活周遭一点一点的学习即可。语言可以提升视野、激荡脑力的发展，也可从语言中认识异国文化。有研究指出，学习语言不但可增进脑力，还能预防老人痴呆。

6.减少上网时间

大脑要适应你丢给它的资讯，如果你一直强迫他处理没有用的垃圾讯息，你需要记得的事情就会被摧毁。要丢有用的东西让大脑不断保持高度运作，如果你觉得需要耍废一下，设个闹钟，不要盲目地浏览毫无意义的讯息。

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