记忆力训练的简单高效方法

这四种记忆力训练可以帮助你避免随着年龄的增长而失去头脑的清晰度。

1. 斯特鲁普效应

你可能看过一个图片，上面用不同颜色写着一系列词语，例如，“蓝色”这个词可能是用绿色写的，“黑色”这个词可能是用黄色写的，等等，这些图片是基于一个叫做“斯特鲁普效应”的心理学原则创造的。

首先，你需要找一个图片（可直接搜寻“斯特鲁普效应”），然后，开始读出每个词语的颜色，读到图片的最后，然后反方向读，做同样的练习。

这将同时锻炼对文字和颜色感知的左右脑。

一开始你可能会觉得这很难，但它对预防阿兹海默症这样的疾病非常有帮助。

做这个简单的练习可以帮助你：

在左右脑之间建立新的联系。

训练一种新的能力，比如集中注意力和注意力切换。

2. 舒尔特表

做这个练习，你必须从关注中心点的数字开始。

除了关注数字19（仅针对这个表格），你还有另一个目标是找到数字1，然后继续按升序找出其他数字，同时，你依然需要关注中心的数字。

这个练习的好处包括提高你的信息处理速度和发展周边视力。

3. 手势

另外，你还可以用手指做一个简单的练习，用你的右手做一个胜利的手势。

同时，用左手做一个OK的手势，然后反过来，重覆几次。

当你用双手完成这个练习时，你需要同时练习这两个练习。

这么做你将：

提高和训练你的集中注意力的能力。

提高你的注意力和快速切换任务的能力。

正因为缺乏同步的能力，让这个练习不是那么简单。

4. 练习同步写字

如果你想锻炼你的记忆力，那么练习同步写字会有很大的帮助。

首先，你需要两张纸，双手各握一支笔。

用双手同时画出几何图形。

你也可以同时写同样长度的字或词语。

关键是要同时进行，否则，这个练习就没有效果了。

这个练习的好处包括训练大脑同时做几个任务，来激活左右脑。

其他建议

训练你不擅长的那只手很重要。

也就是说，如果你总是用右手刷牙，试着用左手刷牙，反之亦然。这样，你的大脑就能发号施令，并做出与以往不同的行动。

你也可以闭着眼睛洗澡或做其他日常活动。

去工作时，改变一下你的日常程序，去海边或者其他你经常去的地方来激活你的记忆力。

以上就是为大家介绍的内容，希望对大家有所帮助，如果还想要了解更多的知识，请进入记忆大师官网了解！

 

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