为何记忆力很差呢

2020-07-25

年龄是影响记忆力的一个很重要的因素，但在同一年龄段，为何也会有差异呢

1、睡眠不好

最影响记忆力的因素首推睡眠。睡眠可以解除大脑疲劳，同时制造大脑需要的和氧化合物，为觉醒后的思维和记忆做好充分的准备。睡眠时间长短、睡眠质量、睡眠周期的连续性、深度睡眠的时长都会影响记忆力。所以良好睡眠有利于改善记忆力，而经常失眠，睡眠质量不好则会损害记忆力。

2、压力和情绪不安

适度的心理压力可以提高记忆力，但长久持续压力大却适得其反。有实验证明，持续较大压力，身体内的皮质醇就会持续增高，会影响大脑海马的功能，从而导致记忆力减退。所以平时既不能让自己无所事事，也要学会适当减压。

3、过度依赖电子产品

研究者发现，25-35岁的年轻人患健忘症的人越来越多，这些人普遍依赖电子产品。检查发现，这些人的脑神经细胞没有异常，大脑血流量却降低了。记忆力的提高是需要不断练习的，越是不用越容易衰退，越是依赖电子产品而不养成自身记忆的习惯，记忆力减退是必然趋势。

4、坏嗜好影响大脑功能

如果你吸烟又酗酒，那么你的脑子会越来越笨！美国一项研究显示，与不吸烟的对照组相比，吸烟人群会失去日常记忆的三分之一左右。烟草中的尼古丁会对脑细胞破坏，吸烟影响血压，使脑血流量减少，脑血管阻力增大，这些都会造成大脑功能损害，影响记忆力。

适量的酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但酒精对脑细胞有麻痹作用，若是长期酗酒对记忆而言，是百害而无一利！

5、大脑血液、氧气供应不足

人到中老年以后，常有不同程度的脑动脉硬化、血管腔变窄的现象，而且随着年龄的增长，血液中的脂质成分含量逐渐增加，血液粘稠度增大，都会造成与记忆力有关的大脑颞叶、边缘系统和乳头体等部位血液长期供应不足，从而促使神经细胞皱缩、变性，导致记忆力衰退。

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