年纪渐长，为什么记忆力变差？

从脑神经元的观点来看，因为人在过了某个年纪之后，每天会消失一万个神经元（所以年纪大的人，大脑是萎缩的），原本储存在这一万个神经元的讯息，也可能跟着被删除。

虽然也可能及时转移到其他神经元进行储存，但总是在提取讯息时，会有卡住或想不起来的现象。

好在人类有860亿个脑神经元，所以，即便一年消失三百多万个，也还绰绰有余。

更加运气好的一点是，只要每天有固定运动的习惯，大脑每天会从海马回新生一千个神经元，提供你记忆新输入的讯息。

虽然两相加减还消失多于增生，但是，有效使用还是能够延缓记忆衰退的现象。

另外，比较常使用且形成网络状的神经元群组，因为彼此之间有较为厚实的髓鞘保护，相对比较不容易消失。

神经科学研究发现，某些专家年长之后，处理日常生活的认知区块即便比较退化或受影响，专业知识部分的区块却一如往昔的活化且熟练运转，应该与从年轻时就大量使用有关！

因此，保护大脑神经元的另外一个方法，大体就是尽量让知识系统化模组化且经常使用，强化彼此的连结（换个角度说，不常用到的部分，容易消失）。

不过，造成神经元受损到状况还有很多，像是意外造成脑损伤，中风、中毒、药物滥用（成瘾），脑瘤、癌症，阿兹海默等认知症等等…，因此，很难完全不受影响！

附带一提，延缓认知症或锻炼大脑最好的活动，不是做那些数独的小游戏，而是走路，每天走一小时以上的路，不只能锻炼身体肌肉也能锻炼大脑，对年长者延缓认知症是很有帮助的，真是一举两得。

另外，养成良好生活习惯，维持充足好品质的睡眠，建立果断而不追求完美的行为决策机制，创造美好生活体验并且多加回想（避免落入负面悲观的思考循环机制），具备良好饮食习惯，多多阅读与养成写作习惯（写日记即可），都有助维持大脑健康，强化大脑功能，延缓认知症发生。

上述做法都是经过许多脑科学研究共同证明的结论！

以上就是为大家介绍的内容，希望对大家有所帮助，如果还想要了解更多的知识，请进入记忆大师官网了解！

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